想备孕生宝宝要吃什么,现在要多吃什么蔬菜[备孕吃什么好呢]

想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢。备孕期间，一定要多吃富含叶酸的蔬菜，提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面，男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质，备孕女性每天要吃半斤左右的绿叶蔬菜，占蔬菜总摄入量的一半以上。

1、想要生宝宝了,正在备孕期,现在要多吃什么蔬菜？

备孕期间，一定要多吃富含叶酸的蔬菜！因为根据中国营养学会《备孕妇女膳食指南2016》的建议，备孕期间一定要摄入充足的叶酸，以预防出生缺陷。蔬菜，尤其是绿叶蔬菜富含叶酸，如莴苣、菠菜、小白菜、油菜、生菜、青菜、龙须菜、木耳菜、茼蒿、甘蓝、西蓝花等，备孕女性每天要吃半斤左右的绿叶蔬菜，占蔬菜总摄入量的一半以上。

除绿叶蔬菜外，花椰菜、胡萝卜、西红柿、扁豆、豆荚、豆角等，也富含叶酸，除蔬菜外，橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子等水果也含有叶酸。猪肝、鸡肉、瘦肉也起到补充叶酸的作用，豆类、坚果类和粗杂粮也不错。当然，为了补充足够叶酸，除了多吃富含叶酸的食物外，《备孕妇女膳食指南2016》还建议口服补充叶酸，每天400IU，

2、想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？

想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面。首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀，其次，要锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的，最后，才是吃。男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质，

3、结婚两年多了，想要生宝宝，现在备孕，应该多吃什么呢？为什么？

备孕期间，在饮食方面，食物应该多样化，保持营养均衡。一.孕前三个月到孕后三个月，补充叶酸，预防胎儿畸形，医院开的叶酸片就可以，还可以吃些富含叶酸的食物:绿叶蔬菜，水果，谷物及豆类，如波菜.莴苣.花椰菜.黄豆.豌豆.鸡蛋.猪肝.牛羊肉类.橙子.香蕉.西红柿.西柚等。二.含优质蛋白的食物，因为这个是优质的精子和卵子，所需的营养成分，

动物蛋白食物如鱼虾.牛羊肉.牛奶.鸡蛋.瘦肉等。植物蛋白如豆腐.大豆制品,食用豆腐及豆制品比直接食用大豆更容易被人体消化吸收（但是男性要少吃豆制品，因为大豆中含有大豆异黄酮类雌激素)，食用菌类如蘑菇.香菇.木耳等，三.各种维生素是健康身体所必须的，可以适量补充多种维生素，食用富含维生素的食物，如猕猴桃.苹果.葡萄.橘子.甜辣椒.青菜.西兰花.植物油.核桃.花生.杂粮等。

四.适量补充钙，食用含钙食物如奶制品和豆制品，而骨头汤和海产品只能补充少量钙，五.补气血的食品，如红枣.红糖.莲藕.黑芝麻.红皮花生等。六.男性还可以多吃一些补肾及富含锌的食物，如枸杞.韭菜.山药.海参.牡蛎.板栗.南瓜籽.核桃等，另外，备孕期间，不能抽烟喝酒，不喝可乐等碳酸饮料，女性不要吃太过寒凉的食物，木瓜和胡萝卜要少吃。

4、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等，从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。