备孕吃鸡胸肉补蛋白吗,天天吃鸡胸肉有危害吗(鸡胸脯能煎着吃吗)

2、健身每天必须吃八个蛋清和鸡胸肉吗？

你问这个问题说明你健身还没入门，纯初级阶段，在健身界流传的“三分练七分吃”不要只注意这个吃，练不好吃多只能长肥肉。就像有句名言：“天才是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水，但那百分之一的灵感是最重要的，甚至比那百分之九十九的汗水都要重要”，■你首先应该在练上下功夫，从基础动作开始慢慢增加重量，同时也不要忽略有氧能力的提高。

初级阶段上班人群正常饮食就好，看一下图片上推荐的健身营养的书。■为什么是鸡蛋清和鸡胸肉？因为鸡蛋清是人体吸收率比较高的食物蛋白质，比较常见也容易做，鸡胸肉脂肪含量低蛋白质含量高而且便宜，健身人士首选。■8个蛋清蛋白质约24g，鸡胸肉500个g蛋白质含量大概100g。加起来差不多是一个中等体重人每天的需求量，

3、鸡胸脯能煎着吃吗？热量高吗？

鸡胸肉煎着吃热量要看加多少油，鸡胸肉，其实是鸡肉中热量相对最低的部位了，即便是油煎食用，其实油脂的摄入也是有限的，但是，还是不建议油煎，哪怕用烤箱烤都可以，因为煎食物，油需要不断的进行高温加热，而高温加热的油会产生一些有害的物质，也会增加饱和脂肪酸甚至是反式脂肪酸的含量，不利于血管的健康，所以建议，无论是哪种食物，尽量减少煎炸的烹饪方式，多使用蒸煮炖的方式最好。

鸡胸肉如果走不好，会很难吃，但是因为其蛋白质含量非常的丰富，是健身和减肥的人的首先，热量低，但是营养丰富，不过因为其口感不好，也让很多人吃的时候很痛苦，想方设法用不同的烹饪方式进行制作，其实鸡胸肉有很多中做法，未必只有水煮一种吃法，搭配一些蔬菜，味道好，又健康，关键还能将能量控制到最低。鸡胸肉做法：1.凉拌鸡胸肉鸡胸肉适量（根据自己需要），加入洋葱丝，黄瓜丝，

1）鸡胸肉先焯水至熟。（加入姜片）2）然后将焯好的鸡胸肉撕成细丝，3）加入切好的洋葱丝和黄瓜丝，4）用酱油，醋，香油3-5滴，辣椒调好汁，5）加入备好的鸡丝／洋葱丝／黄瓜丝中即可，如果喜欢吃蒜，也可以加入蒜，可以根据自己的喜好。2.炒鸡胸肉1）鸡胸肉焯水至8分熟，能够撕动就可以，（加入姜片）2）将胡萝卜，洋葱切丝，西兰花切成小朵。