怀孕怎么吃 下载,怀孕期间吃什么好呢(孕期服用叶酸该怎么吃)

先说结论，孕期西洋菜不建议吃，猪血可以吃。谢谢问答邀；孕妇在怀孕后，应该怎样吃东西呢，如果是过去，当然是想吃啥就吃啥，怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活，特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部，女性怀孕后，为了孕妈和宝宝的健康，有些菜品虽然少吃无妨，但在不了解孕妈身体的情况下，尽量还是避免。

1、妊娠怎么吃？

妊娠怎么吃？妊娠妇女要保障营养摄入，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，重视叶酸和铁、钙等的补充。孕妇妊娠期的营养情况直接影响着胎儿的生长发育，因此孕妇妊娠期要重视营养补充，少食多餐（根据食欲和妊娠反应及时调整），保证进食量，摄取优质蛋白，纠正不良饮食偏好，禁止饮酒，孕妇的饮食应保证营养均衡、食物多样，以清淡、易消化为主，不同时期和不同个体有不同的营养补充侧重点，如孕早期宜多吃补充叶酸的食物，中晚期要重视补铁、钙等。

妊娠妇女要补充足量的鱼、禽、蛋、新鲜蔬菜和水果、大豆制品；保证碳水化合物（如各种谷类制品）的足量摄入，碳水化合物摄入不足会影响胎儿早期脑发育；多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，以及香蕉、草莓、橙子等水果，并根据医嘱补充叶酸；适当吃草莓、樱桃、桃等水果以补充铁元素，预防贫血；适当喝牛奶以补充钙元素，

2、妻子怀孕了，请问怀孕期间有什么菜不能吃？吃了会怎样？

女性怀孕后，为了孕妈和宝宝的健康，有些菜品虽然少吃无妨，但在不了解孕妈身体的情况下，尽量还是避免。首先是一些寒性或热性食物，例如螃蟹，苦瓜，羊肉等，这些食物容易造成脾胃负担，引起肠胃不适，严重者还有可能对宝宝造成影响，因此建议暂时从孕妈食谱中去除，其次，还有一些容易附着寄生虫的食物，例如小龙虾，烤串等，以及能够造成滑胎或者宫缩风险的食物，例如马齿苋，山楂等。

这些食物都有可能对孕妈造成影响，因此建议杜绝，最后，孕妈尽量不要尝试之前没有试过的或者冷门的菜品，以防过敏或消化不良甚至引起便秘。此外，在为孕妈准备食物之前，都可以在网络上查询或者咨询医生是否可食用，毕竟每个孕妈体质不同，接受度也有所差别，不过，还是建议避免食物存在风险的事物，毕竟非常时期还是关系重大。

3、怀孕期间吃什么好呢？

怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物，关健要营养均衡，当然也不是高脂肪、高蛋白的一概不吃，只要适量就行了。除此以外，要多吃易消化的食物，充足的蔬菜和水果也是必不可少的，蛋白也分动物蛋白和植物蛋白，例如豆类及豆制品，如豆腐也要多吃才好。值得每一个孕妇注意的是，要加强孕期体重的监测，营养过剩会造成胎儿肥大，羊水过多，对孕妇以后的顺产不利;而且孩子从小肥胖容易终生肥胖，而肥胖也易引起高血压、高血脂和糖尿病，

但营养不足，会造成胎儿发育不良，后果也很严重。所以孕期孕妇的体重监测很重要，另外有的孕妇害口，吃不下，既使有这毛病，为了保证孕妇及胎儿的健康，也要尽量地多吃一点。至于怀孕期有的孕妇会口味改变，有的喜食酸和辣，有的喜食甜，都很正常，应尽量满足孕妇的口味，除此以外，怀孕3个月以后，胎儿已顺利着床，孕妇应适当增加活动量，如早晚各散步半小时，但应注意尽量避免激烈运动。

另外，怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活，特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部，孕妇还应注意卫生，特别是性卫生，性生活前后男女双方都要清洗，以免感染影响胎儿。还有一点特别是准爸爸应注意，备孕前半年及整个孕期，包括新生儿期，都应戒烟戒酒，以免造成孩子的大脑发育不良，我有一个朋友，天天喜欢喝点小酒，孩子生的既漂亮又可爱，但数学不行，多次考大学都因数学成绩太差拖累，最后上了个民办大专。

4、孕期服用叶酸该怎么吃？

从备孕开始一直到整个孕期结束，除了要常吃富含叶酸的食物外，还应该每天补充叶酸补充剂400微克，也就是说，怀孕期间的孕妇每天需要600微克的叶酸，才能满足需要，因此要保证每天至少摄入400克的蔬菜，并且一半以上要是新鲜的绿叶蔬菜，这样才可以提供约200微克的叶酸。所以在这400克蔬菜的基础上还要在服用400微克的叶酸补充剂来满足孕妇一天对叶酸的需求。