怀孕时便秘怎么办啊,孕妇几天不排便怎么办(怀孕初期便秘该怎么办)

你好，我是一个三胎妈妈，对于孕期便秘的问题，我也是身有感触，以下几点希望可以帮到你。第一孕妇激素水平发生变化后，胃肠道的肌肉张力下降，食物在消化道停留的时间变长，这样食物残渣中的水分又会被进一步吸收，使大便又干又硬，第二孕妇运动变少，子宫变大又对肠道产生压迫，腹压小推动力也小。

1、怀孕初期便秘该怎么办？

首先要知道孕妇为什么会便秘？第一孕妇激素水平发生变化后，胃肠道的肌肉张力下降，食物在消化道停留的时间变长，这样食物残渣中的水分又会被进一步吸收，使大便又干又硬。第二孕妇运动变少，子宫变大又对肠道产生压迫，腹压小推动力也小，所以第一要调整饮食，摄入足够的膳食纤维，锁住水分，增加大便体积，这方面特别推荐李子和苹果，因为它们不仅膳食纤维丰富而且有额外的住排便物质。

2、孕妇几天不排便怎么办？

你好，我是一个三胎妈妈，对于孕期便秘的问题，我也是身有感触，以下几点希望可以帮到你：1.尽量做到固定的时间如厕，即便没有，也要在马桶上坐一会，这样可以加快让你产生排便感；2.饮食上尽量吃一些水果粗纤维的食物和绿叶蔬菜，例如：南瓜、红薯、玉米、芹菜、菠菜、苹果、梨等,3.适当的活动，例如散步就是很好的运动方式，可以帮助肠道蠕动，运动强度也不是很重，不能因为孕晚期身体重就减少活动量。