1岁宝宝缺维生素吃什么好,婴儿缺维生素(如何预防婴儿缺乏维生素K)

婴儿维生素K缺乏病的关键在于预防，主要包括食物补充以及服用维生素K制剂。第一个，题主说“宝宝缺维生素”，但并没有说缺什么维生素，就问吃什么，补充维生素D的绝佳食物维生素D被称为“阳光维生素”，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体可以产生维生素D。

1、如何预防婴儿缺乏维生素K？

婴儿维生素K缺乏病的关键在于预防，主要包括食物补充以及服用维生素K制剂。通过食物补充的话，就要求在怀孕期间以及哺乳期间的宝宝妈经常吃一些富含维生素K的食物，维生素K含量比较丰富的食物包括豆类、绿色蔬菜、动物肝脏等。而水果中维生素K含量很低，人体对膳食中维生素K的吸收率在40%~70%之间。孕妇以及乳母通过吃这些食物，就可以使胎儿及婴幼儿从妈妈以及乳汁中获得较多的维生素K，

2、1岁宝宝缺维生素吃什么好？宝宝吃什么水果补充维生素呢？

从问题来看，题主似乎存在着两个误区，下面分类来解析。第一个，题主说“宝宝缺维生素”，但并没有说缺什么维生素，就问吃什么，维生素不是一种营养成分，而是一类很多种不同的营养成分。不同的维生素，可以从不同的食物中获得，但没有任何一种食物，能够提供所有的维生素，任何人、在任何时候，只要还能吃食物，最多也只能是“缺乏某些维生素”。

只有知道了缺乏什么维生素，才可能有针对性的调整饮食构成，加强那种维生素的摄入，1岁的宝宝正处于从奶（母乳或者配方奶）为主的饮食组成到常规饮食的时候。只要给予正常饮食，比如合理的奶制品、肉类、谷物、蔬菜、水果等，那么就不应该明显缺乏某种维生素，第二个，题主问“宝宝吃什么水果来补充维生素”。承接前面一点，如果不知道宝宝具体缺什么维生素，就完全谈不上吃哪种食物来补充，

题主似乎觉得存在某种特定的水果，吃了就可以“补充维生素”。其实，即便是那些著名的“富含维生素”的食物，也只能在某几种维生素上表现较好，而在其他的很多中维生素上都很欠缺，比如维生素D，大多数食物中都比较欠缺，多数人是由通过太阳光的作用在皮肤中合成；再比如维生素E，主要存在于脂肪中，那些几乎不含脂肪的蔬菜水果就不会含有；而维生素C，往往在蔬菜以及一些水果（比如猕猴桃和柑橘）中含量丰富，但是在动物性食物中就含量有限。

3、宝宝为什么会维生素D缺乏？

维生素D对儿童的健康和发育至关重要，接下来，育姐将系统地为大家讲解维生素D：为什么维生素D很重要维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，并帮助孩子建立强壮的牙齿和骨骼。波士顿大学医学院医学的生理学和生物物理学教授的研究表明，维生素D缺乏不仅会引起佝偻病（一种可导致骨骼畸形和骨折的疾病），还会导致孩子无法激发自己的潜能，不能达到骨量峰值，

维生素D还可以作为一种激素，参与身体内的许多其他工作，包括免疫系统的调节、胰岛素的生成和细胞的生长。孩子需要多少维生素D12个月大的婴儿每天需要400IU或10mcg，1岁以上的儿童每天需要600IU或15mcg。孩子不必每天都摄取足够的维生素D，相反，孩子只要在一周或几天内摄入维生素D的日平均量达到建议值就行了，

补充维生素D的绝佳食物维生素D被称为“阳光维生素”，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体可以产生维生素D。但是当孩子的身体被衣服或防晒霜遮住太阳光线时，身体无法制造维生素D，其他阻碍阳光照射产生维生素D的因素包括烟雾、云、黑皮肤和地理位置。想要让孩子摄入充足的维生素C，建议在上午10点到下午3点之间照5-30分钟的阳光，孩子每周至少要晒太阳2次，

但专家警告说，来自太阳的紫外线辐射是导致皮肤癌的主要原因。因此，家长可以寻找其他方法来获得所需的维生素D，美国儿科学会建议孩子每天服用400IU的维生素D补充剂，那些还不能咀嚼维生素片的小宝宝可以服用补充液体，而食物中维生素D的含量会有所不同，这具体取决于产品的品种。考虑到他们的年龄和食欲，孩子可能会吃多于或少于显示的数量。