备孕要射几次精子质量,备孕男性如何提高精子质量[备孕期间如何提高精子质量]

与精子质量下降趋势相关的，是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升。要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯，首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识，精子从精原细胞到成熟精子，存活时间一般是70-90天，即3个月左右，除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。

1、备孕男性如何提高精子质量？

很高兴回答你的问题。首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识，据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%。与精子质量下降趋势相关的，是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升，而近25年来，我国正常男性的精子密度呈现出下降的趋势，这一点与世界的趋势相吻合。

要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯：1、久坐久坐会压迫前列腺和阴囊，形成充血和淤血，引发前列腺炎症，导致精液液化不足，长时间开车的司机、坐办公室的白领、经常加班的程序员，平时没事要多活动一下，避免久坐。2、烟酒已经有大量医学研究证明，烟草、酒精会降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率，3、手机放兜里手机放裤兜里，与生殖器官离得很近，手机辐射可能会给生殖器带来不良的影响。

除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量：1、每天运动1小时研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%，男性最好能保证，每天至少运动1小时。2、避免肥胖临床上，肥胖男性的精液质量，一般不如普通男性，3、多吃含锌、硒的食物牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒，有利于精子的生成和活力，精子质量不好的男性不妨多吃。

2、精子多久更新换代一次备孕要多久？

精子是男性性成熟以后含有遗传基因的一种特殊物体，精子从精原细胞到成熟精子，存活时间一般是70-90天，即3个月左右。每70-90天就是精子增生的一个周期，所以临床一般在治疗弱精症，进行改善精液质量治疗的时候，需要连续服用70-90天的药物，这样才能够将正常的精子更新一遍，希望要孩子或者要生育的男性朋友们，要以此为基本原则做考虑。

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等，从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。