怀孕要怎么睡觉,怀孕四个月睡觉怎么睡比较好(孕妇要怎么睡才不会失眠)

怀孕四个月怎么睡都可以，但不要趴着睡。不要强迫自己睡觉如果晚上睡不着，不要用数羊、数数等方法强迫自己睡觉，怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体健康息息相关，特别是在怀孕3个月之后，孕妈在孕晚期要如何保证睡眠质量，孕早、中、晚期我们要怎样“睡”呢。

1、怀孕四个月睡觉怎么睡比较好？

首先恭喜题主，怀孕四个月胎儿已经趋近稳定，终于度过难熬的孕早期。其实是，怀孕四个月怎么睡都可以，但不要趴着睡，怀孕四个月睡觉怎么睡比较好？在孕中期，胎儿的发育迅速，虽然孕妈的腹部还不是很明显，但也不建议趴着睡，会压迫到胎儿，对孕妈自身来说也是高难度的。首选左侧卧，相信每个妈妈在怀孕后都听过这样的话，建议左侧卧。

其实，左侧卧适合大部分孕妈，但子宫右旋和心脏功能不好的孕妈不建议左侧卧，适当平躺。此时子宫还不算太大，平躺对腹部造成的影响不大，孕妈觉得舒服可以平躺，也就是仰卧，但如果不舒服建议还是改为侧卧。左右交替侧卧，在整个孕期，睡姿都应该以孕妈和胎儿舒适为主，并没有一定必须的姿势。但左右交替侧卧，可以让孕妈腹部受力均衡，身体也更舒服一些，

2、孕晚期，孕妇要怎么睡才不会失眠？

孕妈在孕晚期要如何保证睡眠质量？孕妈妈在孕晚期常常睡不好觉，这很正常。我记得怀第一个宝宝时这种状况最明显，左躺右躺都不舒服，怀第二个宝宝就相对轻松一些，我总结了几个小经验，分享给孕妈妈们，孕晚期为什么睡不好1、肚子大孕晚期后，胎儿增长的速度很快，从7个月的1斤多直接长到出生时的6斤左右，发展非常迅速，肚子变化非常明显。

原来不显怀的，在这时肚子也呼之欲出了，胎儿增大后，还会满满下降，孕妈妈有慢慢的下坠感。2、各种疼到了孕晚期，环绕关节的韧带松弛，为分娩做准备，胎儿增大也会压迫各种部位疼痛。很多孕妈妈出现腰疼、骨盆疼、耻骨疼、手麻等症状，导致睡觉不安稳，3、尿频孕晚期，胎儿下降，压迫膀胱，使膀胱储尿量减少，有尿意的时候就会排出尿液，晚上要起夜好几次。

4、假宫缩孕晚期，假宫缩明显增多，假宫缩会使肚子发硬、变紧，有时会有类似来月经一样的疼痛，也会让孕妈妈不舒服。5、胎动孕晚期胎儿各项机能发育完善，个头长大，胎动幅度变大，胎儿的作息规律和妈妈不一定同步，当他醒来想和妈妈玩耍时，会踢得妈妈不舒服，妈妈就会睡不着。孕晚期怎么才能睡好觉1、注意饮食晚上不要吃太多太饱，吃8分饱即可，

吃得过饱，大脑都忙着消化去了，没有精力顾及睡眠。因为尿频现象严重，晚上少吃流食，像各种粥类、面条等少吃，睡觉前2小时不要喝太多水，防止起夜次数太多。2、借助睡眠枕孕晚期睡觉时容易腰疼、肚子大无处安放、姿势变化时有些紧张，可以借助睡眠枕，垫在腰部缓解腰疼，垫在肚子这里使重心更平稳，把脚垫得高一些，也会缓解水肿，让腿部变得舒服，

3、不要强迫自己睡觉如果晚上睡不着，不要用数羊、数数等方法强迫自己睡觉。万一数错了，说不定还会让自己更加清醒，可以看看书、听听音乐、顺其自然，睡眠自然会好转。4、白天充实一些白天不要睡太多觉，最多保证中午半小时到1小时休息即可，如果能坚持上班尽量坚持上班，工作让自己变得更加充实，白天消耗一些能量，晚上就会因为疲惫而有一个好的睡眠。

继续坚持运动，不管是上班还是在家，都要坚持运动，就是简单的散步对身体也是有意的，合适自己的运动既消耗能量、又有助于缓解焦虑情绪，对于睡眠质量是有帮助的。总之，在孕晚期针对影响睡眠的问题，采取4个措施，就会有一个很好的睡眠质量，新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。

3、怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

你好，感谢邀请，怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体健康息息相关，特别是在怀孕3个月之后。大家都知道医学上把孕期十个月时间分为孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕妈在怀孕期一直在纠结睡姿，人的睡姿不外乎这四种：左侧卧、右侧卧、平躺（面向下）、平仰（面朝上），但怀孕期间的睡姿不可任意妄为，因为错误的睡姿可能会影响到胎儿的发育和影响孕妈的身体健康。