怀孕能不能吃草莓,怀孕吃点草莓(怀孕能吃草莓吗)

我怀孕那会吃草莓，简直不能停啊。草莓含叶酸，但是靠吃草莓补充叶酸不靠谱，我们知道怀孕前3个月和怀孕后3个月，孕妈要每天补充叶酸400ug，①据科学研究表明，喜欢草莓并经常食用草莓的人不易肥胖，也没有胆固醇问题，孕妈吃草莓可以，但是靠吃草莓补充叶酸完全是彻头彻尾的谣言。

1、怀孕能吃草莓吗？

我怀孕那会吃草莓，简直不能停啊。这么好吃营养又高的水果怎能错过，今天围绕孕妇吃草莓的好处，每天吃多少，怎么挑选，怎么保存来展开。孕妇吃草莓益处：①据科学研究表明，喜欢草莓并经常食用草莓的人不易肥胖，也没有胆固醇问题，②草莓维生素A含量高，孕期吃草莓，可以降低婴儿视力不佳的风险，也能帮助孕妈提高视力。③草莓含有的叶酸量也不错，有助于胎儿的大脑、头骨与脊髓的形成，

④草莓是维生素C的丰富来源，100g果肉就有62mg维生素C，每天5-6颗就可以补充一天的维生素C了。它可帮助孕妈保持正常的血压，强化免疫系统，预防长斑，抗氧化，可预防牙龈出血，⑤草莓含有大量的锰，最大的功效就是抗炎、对抗早衰，也是构建胎儿骨骼必不可少的营养物质。⑥草莓酸酸甜甜的，不但风味佳，其天然的糖分（葡萄糖、果糖）还可以刺激记忆与心理活动，有益于孕妈的身心健康，

⑦吃草莓会让你笑容多起来，不是因为它好吃，而是因为它含有内啡肽，可以真正调整孕妈们的情绪。吃草莓要注意量，建议每天吃100g，也就7-10个，吃多了容易胃疼、腹泻、腹痛，如果挑选草莓？果蒂紧实、有光泽、深红色的草莓才新鲜。丰香草莓个头大，酸味少，个头越大越甜，女峰草莓个头小，耐保存，适合做甜点。

2、怀孕能不能吃草莓？为什么？

草莓的营养丰富，而且味道酸甜可口，在孕早期吃草莓还能缓解恶心呕吐、食欲不振等难受的早孕反应，所以孕妈咪们当然是可以吃草莓的，（图片来自网络）草莓中含有丰富的氨基酸、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、镁等营养物质，能够为胎宝宝的生长发育提供营养，孕妈咪们经常吃草莓还能预防贫血和便秘，草莓中丰富的有机酸还有解腻帮助消化的作用，草莓中丰富的维生素C还能美白肌肤、淡化斑点，因此，孕妈咪们不但可以吃草莓，好处也是非常多的。

（图片来自网络）不过需要注意的是，孕妈咪们购买草莓的时候一定要选择个头均匀、不奇形怪状的草莓，草莓的表皮上通常都有一定量的农药残留，所以买回的草莓最好是在淡盐水里面浸泡半个小时后再冲洗干净，避免对健康造成影响，另外，草莓属于生冷食物，孕妈咪们在吃的时候一定要量力而行，以免吃得太多导致腹部不适。我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！，

3、孕妇吃点草莓可补充叶酸，是正确的吗？应该注意哪些事项？

草莓含叶酸，但是靠吃草莓补充叶酸不靠谱！为什么这样说呢？我们知道怀孕前3个月和怀孕后3个月，孕妈要每天补充叶酸400ug。但是草莓的叶酸含量为每100g含31.8ug叶酸，也就是说，要达到每天400ug的叶酸，需要孕妈每天吃1.26公斤的草莓。有的孕妈会说2.5斤草莓不算多啊，酸酸甜甜的很好吃的，没错，一天吃没有问题。

但是坚持每天吃，你就得吃到吐有没有？其次，草莓当中含有大量的草酸和苯甲酸物质会导致牙齿表面脱钙，另外草酸与钙和锌结合还会生成草酸钙和草酸锌，这两种物质又不能被人体吸收只能排出体外，造成钙和锌的流失。孕妇本来就是高度缺钙人群，所以依靠吃草莓补叶酸完全得不偿失！第三个不靠谱的地方是，草莓的种植过程中很有可能存在激素、农药等问题，

孕妇是特殊人群，对这些有害物质要绝对控制。当然，如果你是自家种植的草莓就当我没说，第四个不靠谱的地方：草莓表面的水果籽属于植物纤维类，也很难被我们的肠道吸收从而刺激肠道蠕动，因此，如果每天大量吃草莓很容易导致孕妈腹泻拉肚子，综上所述：孕妈吃草莓可以，但是靠吃草莓补充叶酸完全是彻头彻尾的谣言。孕妈补充叶酸最靠谱的的方法还是用叶酸制剂来补充，而且现在国家对孕期补叶酸是免费的，何必画蛇添足呢？祝你好孕！。