DHA备孕的时候要吃吗,吃DHA还要继续再吃叶酸吗(孕妇一定要吃DHA吗)

其实，如果要吃DHA，宝宝是可以吃的。怀孕后是否需要吃DHA?多久要开始吃DHA以及吃DHA后是否还要继续再吃叶酸?不少人并不清楚，孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视。

1、孕妇一定要吃DHA吗？

DHA是什么？DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取，DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。因此，孕妇是必须要吃DHA，因为孕妇不能产生DHA，而宝宝在发育中，是非常需要这种营养元素的，所以一定要引起重视，

那么，DHA为何那么重要？一、影响胎儿的大脑发育孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA，二、能促进视网膜光感细胞的成熟DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，那么，什么时候进补DHA比较合适？建议从孕4个月起补充DHA。许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，那么，进补DHA应该有哪些注意事项？DHA虽然是一种重要的补充类食药品，但人体长期吸入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，如果吸量水平超过人体可耐受的最高吸入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。

另外，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油，也可以从食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中吸收。孕期不必过多吃DHA，毕竟过多吸入也会产生毒副作用，总结:食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了，

2、怀孕后多久要开始吃DHA，吃DHA还要继续再吃叶酸吗？

怀孕后继续服用3个月的叶酸预防胎儿畸形，这是众所周知的。但是，怀孕后是否需要吃DHA?多久要开始吃DHA以及吃DHA后是否还要继续再吃叶酸?不少人并不清楚，下面咱们就谈谈。首先说，什么是DHA?DHA的生物分子式为二十二碳六烯酸，其最通俗的称呼是脑黄金，属于不饱和脂肪酸。作为神经系统中细胞维持生命的必需物，它能够助力大脑和视网膜的发育，对宝宝的大脑和视网膜的健康发育有着促进作用，

因此，在怀孕以后开始补充深海鱼类、蛋黄或者海藻类等富含DHA的食物，对孕妇和胎儿都是有益的。但是，现在也存在着过度夸大孕期补充DHA功效的倾向，因为众所周知的原因，DHA被宣传为可以提高婴幼儿智力的营养品。但根据权威的《美国医学会杂志》的报道，孕期补充DHA只能够起到延长胎龄、预防早产的作用;孕妇补充DHA可以增加婴儿出生时的体重，对婴儿的身高和头围没有太大的影响，

据上所述，孕期补充DHA只是一个推荐事项，也就是说孕期不一定必须要吃DHA。当然，在孕妇体内明显缺乏DHA时，是需要补充的，其实，如果要吃DHA，宝宝是可以吃的。宝宝服食DHA的最佳年龄段为半岁到两岁之间，两岁后依然可以继续服用，原因是，这期间宝宝的身体成长非常快，要补充充足的营养物质。服用DHA还可以助力宝宝的大脑发育，可谓一举两得，

在半岁到两岁间，孩子的生长发育最为快速，此阶段为发育黄金时期，特别是对两岁的宝宝而言，不仅刺激大脑发育，还可以促进小朋友手眼协调能力的发展。需要指出的是，孕期补充叶酸的主要目的是防止胎儿的神经管畸形，这是一种严重的出生缺陷性疾病，而补充DHA是无法起到这个作用的，因此，即便孕期补充DHA，也要继续补充叶酸。