男性备孕戒酒80天可以吗,男性备孕需要禁烟[备孕期男士可以少量饮酒吗]

男性的精子形成始于3个月前，在睾丸曲细精管内成长64~72天，进入附睾后开始成熟，大概需要20天。中国营养学会对育龄男性的锌摄取量为12.5毫克/天，中国营养学会对育龄男性的维生素E摄取量规定为14毫克/天，备孕前3个月男性没有戒酒、戒烟、调整作息、补充营养等准备，都需要引起夫妻双方注意。

1、男性备孕需要禁烟、禁酒吗？为什么？

男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？禁忌除了烟酒还有什么？1，盆浴及桑拿精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精神面貌”处在最好的状态。因此建议在受孕前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子，2，远离宴请宴请难免烟酒应酬，就算你有意推脱，二手烟同样对你和你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。

3，少骑自行车及久坐长时间骑行及久坐，会和长时间洗盆浴一样，对精子有害无益，建议久坐一族备孕期间多抽空锻炼，骑车一族尽量时间短一点，穿宽松的衣服和选择软坐垫。4，毒这个我不想多说，吸毒的人根本就没资格当爸爸，男人该补点什么食物呢？1，DHADHA俗称“脑黄金”，学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。

其实，男性精子的外形长相、活力、活性等都与DHA息息相关，由于人体自身无法合成DHA，因此只能通过饮食来为身体储备。建议多吃：比较肥的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、青口，事实上，DHA是婴幼儿奶粉的标配，有研究称DHA可能对婴儿的智力和视力发育有重要作用，但大部分产品添加DHA是为了“打保健牌”吸引消费者，广告宣传远超保健功效。

2，叶酸叶酸（维生素B9）并不是女性专用，美国一项研究显示：叶酸的摄入对男性精子的活性意义重大，中国营养学会推荐：育龄男性每天需摄入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品摄入即可。3，维生素E维生素E的摄入和男性精子的颜值（形态）有关，中国营养学会对育龄男性的维生素E摄取量规定为14毫克/天。

富含维生素E的食物：葵花籽、南瓜籽、巴旦木、偏桃仁、美国大杏仁、花生、菠菜等，每天30克葵花籽和30克巴旦木即可达到日推荐量。4，锌锌的摄入与精子的浓度有关，中国营养学会对育龄男性的锌摄取量为12.5毫克/天。可以多吃：生蚝、扇贝、虾、坚果、芝麻、南瓜籽、燕麦等，希望你能拥有一个健康的宝宝！。

2、备孕前三个月男性没戒酒会对宝宝有影响吗？

夫妻备孕需要男女双方合作，都需要调整自己的身体环境，为生育一个健康宝宝做努力，男人们必须了解这个知识——男性每次射精的精子都是在3个月前开始形成。三个月前的体内环境会影响男性三个月后的精子质量，所以备孕前3个月男性没有戒酒、戒烟、调整作息、补充营养等准备，都需要引起夫妻双方注意。男性的精子形成经历一个漫长的周期，射出精液后也需要“获能”后才具备受孕能力，

男性的精子形成始于3个月前，在睾丸曲细精管内成长64~72天，进入附睾后开始成熟，大概需要20天。整个精子成熟过程需要漫长的90天左右，如果这段时间内的任何一个环节出现问题，都会影响精子质量和数量。（图左蓝色背景下，正常的精子——大小合适的头部、长长的有力的鞭毛、能够螺旋扭转的鞭毛推动精子直线前进，右侧红色背景下的畸形精子——大头、小头、双头、双尾、尖头、畸形头、畸形尾，都会降低受精能力）精子在形成阶段很敏感，受到药物、酒精、辐射、高温等刺激后，染色体有丝分裂和减数分裂发生障碍，出现染色体异常；碱基会发生突变，出现基因变异。

3、备孕期男士可以少量饮酒吗？

备孕期男士虽然不用刻意控制饮食，但是为了宝宝的安全，宝爸也还是要尽量在饮食上遵循如下原则：1、多选择新鲜蔬菜水果，尽量少吃加工程度比较高的食物，2、少喝咖啡、酒、碳酸饮料等刺激性饮品。3、不要吃让自己过敏的食物，4、戒烟，戒烟可以减少胎儿畸形的概率，5、补充叶酸，多吃一些叶酸有助于预防胎儿畸形，可以适当多吃一些红苋菜、菠菜、豆类、橘子、动物肝脏等食物，也可以在医生的指导下进行补充。