备孕黄豆黑豆怎么吃好,备孕吃豆子的好处(可以给一些科学的建议吗)

记得，这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃哦。大豆虽然对身体有益，但不是每个人都适合吃，如肾功能不全的人、有子宫肌瘤的女性、有乳房疾病的女性、痛经的女性、有胃炎的病人、痛风的人都需注意，选黑豆时不要选那种大颗的，要选乡下种的小小一颗的比较坚硬的黑豆，扳开里面有点青色的是上等货。

1、备孕黄豆黑豆怎么吃好？

黑豆营养价值高，在食疗方面功不可没，尤其是排卵不好的备孕期女性朋友，不妨多食用黑豆，能帮助促排卵，改善卵子质量，有助于积攒好孕气。黄豆的营业价值有也不亚于黑豆，不过黄豆是补孕酮的，黄豆和黑豆可以一起打成豆浆喝，也可以单独分开来和其他食物一起吃。如果单独吃的话，黄豆还是在排卵期过后再吃比较好，（图片来自网络）黑豆吃法：1、黑豆汤（效用：促卵泡发育、补充雌激素）做法：泡一个晚上，然后加水煮汤也许慢火一小时左右，豆子就比较软了。

从月经收场第一天开始，天天吃50颗左右就着一小碗汤，喝六、七天，2、黑豆（效用：补充雌激素）做法：将多少黑豆用净水浸泡十二小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经收场后第一天起，天天吃47颗，连吃六天，记得，这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃哦。3、黑豆糯米粥（治疗黄体不足）材料：黑豆、黑糯米、黑芝麻做法：1、黑豆做之前泡上一个晚上,这样会好煮一些,最好事先煮一下或蒸一下,因为黑豆太不容易烂了,煮过黑豆的水还可以拿来煮粥呢，

2、将泡好的黑豆和洗好的糯米还有黑芝麻放入锅中用温火煮成粥就行了。3、粥成后,加上冰糖即可食用，注意：选黑豆时不要选那种大颗的，要选乡下种的小小一颗的比较坚硬的黑豆，扳开里面有点青色的是上等货。（图片来自网络）黄豆吃法：黄豆鸭爪汤（减脂又促排卵）做法：先把鸭爪洗净，黄豆泡一夜，姜几片，然后把黄豆和鸭爪姜片一起倒入锅里煮，水一定要放多一点。

煮2个小时即可，最后放适量盐，大豆虽然对身体有益，但不是每个人都适合吃，如肾功能不全的人、有子宫肌瘤的女性、有乳房疾病的女性、痛经的女性、有胃炎的病人、痛风的人都需注意。最后提醒一下，黑豆和黄豆对补充雌激素和各种营养元素具有一定的帮助作用，但是，却没有治病的能力，如果诊断出有不孕因素的患者，千万不要把助孕的希望寄托在黑豆上。

2、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来，如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐。1.食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。

2.吃动平衡，健康体重，吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长。推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动，健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡。成人体重分类见表一，3.多吃蔬菜，奶类和大豆。每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上，

水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量。4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉，水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类，5.少盐少油，控糖限酒禁烟，每天食盐