怀孕吃啥补钙快,孕妇缺钙吃什么补得快

怀孕期间，准妈咪会遇到一个大问题—补钙。孕妇缺钙吃奶制品、海产品、豆制品、坚果、菌类补得快，孕妇要重视补钙，除了遵医嘱进行药物补钙外，饮食上也要多吃富含钙的食物，补钙食物日常生活中，补钙的食物很多，补钙注意事项准妈咪补钙的同时，需要进行维生素D的补充，维生素D可以促进人体对钙质更好地吸收，每天适当晒太阳也是不错的方法碳酸饮料会导致钙质的大量流失，所以准妈咪尽量不要喝太多碳酸饮料补钙的最佳时期是晚饭后，睡觉前钙质也并非越多越好，一定要注意把握孕期钙片吃起来怀孕之后，食物中的钙并不能保证胎儿生长发育所需，所以就需要辅助药补，你可以在医生的指导下选择合适的钙质补充剂。

1、孕妇缺钙吃什么补得快？

孕妇缺钙吃什么补得快？孕妇缺钙吃奶制品、海产品、豆制品、坚果、菌类补得快。孕妇孕期容易出现钙流失，导致骨质疏松症，胎儿的骨骼、牙齿发育所需的钙全部来源于孕妇，因此孕妇缺钙不仅会使自己骨质疏松、小腿肌肉痉挛、关节疼痛、牙齿松动，还会影响胎儿的骨骼、牙齿发育，因此孕妇要重视补钙，除了遵医嘱进行药物补钙外，饮食上也要多吃富含钙的食物。

动物骨头虽然含钙量高，但不易溶于水，因此喝骨头汤补钙效果不佳；奶制品是良好的补钙食品，喝牛奶容易腹泻的孕妇可以喝酸奶、吃奶酪等；此外海产品（如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松等）、大豆制品、花生仁、核桃仁、香菇、木耳等含钙量高，都可以适量食用，本内容由中国中医科学院广安门医院妇科主任医师刘新敏审核点这里，查看医生回答详情。

2、孕妇吃什么食物才有助于补钙？

怀孕期间，准妈咪会遇到一个大问题—补钙，日常生活中，哪些食物补钙效果比较好？补钙食物日常生活中，补钙的食物很多：豆制品（豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等等）、奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（紫菜、海带、虾皮）、各种蛋类、菌类（黑木耳、香菇）、各种坚果、绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、油菜、圆白菜等等）、各种肉类、芝麻酱等等，钙含量都是很不错的。

食物补钙一定要注意营养均衡，合理搭配，切忌不能偏食，补钙注意事项准妈咪补钙的同时，需要进行维生素D的补充，维生素D可以促进人体对钙质更好地吸收，每天适当晒太阳也是不错的方法碳酸饮料会导致钙质的大量流失，所以准妈咪尽量不要喝太多碳酸饮料补钙的最佳时期是晚饭后，睡觉前钙质也并非越多越好，一定要注意把握孕期钙片吃起来怀孕之后，食物中的钙并不能保证胎儿生长发育所需，所以就需要辅助药补，你可以在医生的指导下选择合适的钙质补充剂。