怀孕又要胖,要补好营养又不想吃得太胖

结语怀孕胖了不是你的错，家人也许只是关心你的健康说话不好听，但孕期体重是可以通过合理饮食控制的。特别是对早餐，一定要吃好，五谷杂粮蔬菜水果鸡蛋牛奶，每样少吃品种多样，咱不为别人口中的对错，为了自己和宝宝的健康，为了自己的美丽身材，一定要重视孕期和哺乳期的营养搭配。

1、怀孕胖了是我的错吗？

亲，孕期合理健康饮食，增重控制在合理范围内，产后很快就能恢复到孕前体重。过去人们穷，营养跟不上，孩子出生体质都比较差，现在生活条件好了，巨大儿和肥胖孕妇却越来越多啊，过度进补是孕期的禁忌，看看，电视里都能用过度进补去害死自己的竞争对手。妊娠期高血压，妊娠期糖尿病发病率逐渐升高，都跟饮食脱不了干系，咱不为别人口中的对错，为了自己和宝宝的健康，为了自己的美丽身材，一定要重视孕期和哺乳期的营养搭配。

多吃蔬菜、水果、肉蛋奶类等富含蛋白质、维生素和矿物质营养丰富食物，你想想，鸡蛋自己就能孵出小鸡，只吃牛奶就能让小牛长大，证明它们营养还是比较全面的，少吃米面等淀粉类多的食物，少油少盐，如果不懂，可以找专业的营养科医生制定食谱。结语怀孕胖了不是你的错，家人也许只是关心你的健康说话不好听，但孕期体重是可以通过合理饮食控制的，

2、孕期过年最纠结的事来了，要补好营养又不想吃得太胖，姐妹们支个招，怎样可以两者兼得？

第一，不管是孕期还是平常，做到一下这句话：管好嘴迈开腿，是不会胖的。第二，对于怀孕的妈妈，要想不胖又要保证营养，对于管好嘴就更重要了，首先对于垃圾食品坚决不吃，水果蔬菜鸡蛋牛奶肉类等等，各种食物不要挑食，吃好三餐。特别是对早餐，一定要吃好，五谷杂粮蔬菜水果鸡蛋牛奶，每样少吃品种多样，并且每顿不要吃得太饱，八分饱就够了。