怀孕34周怎么睡,怀孕34周睡觉很难入睡

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办。其实，与左侧睡相比，右侧睡可能会造成一些危害，但是相比仰卧的危害有小一些，长期采取右侧卧睡会加重子宫右旋的程度，也可能影响胎儿血液供给，造成胎儿慢性缺氧，一般来孕妈妈可以采取左右交替侧卧的方式睡觉，怎么舒服怎么睡。

1、怀孕34周，平躺睡好还是侧睡好呢？

到了孕晚期，准妈妈行动越来越不便，睡眠质量也会受到影响。科学的睡姿是保证孕妇是否睡个好觉，左侧卧位、右侧卧位还是其它睡姿?那么，孕晚期右侧睡觉会影响胎儿吗?孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效，

孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位，孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响，

所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，孕期侧睡有什么好处1、纠正子宫位置孕妇在怀孕六周后，子宫开始增大，并且受盆腔内其他脏器的影响，子宫会发生右旋，而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应，引起胎儿宫内缺氧，采取侧睡，尤其是左侧卧的话，可以避免或纠正子宫的右旋，改善宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育。

2、给胎儿提供营养子宫受周围器官和组织挤压，影响到血流量，同时也会导致胎盘血流量减少，而且胎盘血流量充足与否，对胎儿生长发育造成直接影响，孕期侧睡的话，可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫，维持子宫动脉正常的血流量，保证台牌的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，其实，与左侧睡相比，右侧睡可能会造成一些危害，但是相比仰卧的危害有小一些，长期采取右侧卧睡会加重子宫右旋的程度，也可能影响胎儿血液供给，造成胎儿慢性缺氧，一般来说，孕妈妈可以采取左右交替侧卧的方式睡觉，怎么舒服怎么睡。

2、怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？怀孕34周，睡觉很难入睡，主要原因是胎儿太大，子宫压迫导致的，孕妈妈此时会感觉腰酸背痛，喘不过气，左躺右躺都难受，从而影响到睡眠。叮麻孕晚期也因为睡眠而发愁，这里给大家分享一下叮麻的办法：一，孕妇U形枕孕晚期肚子大，腰酸背痛呼吸不畅影响睡眠，孕妇U形枕能很好的改善大肚子的难题，

另外产后宝宝睡眠不稳，也可能用U形枕把宝宝圈起来，让宝宝感到安全感，睡得更香。二，睡前不要吃太多孕妈妈晚饭不要吃太多，饭后半小时溜达走走，帮助肠胃消化，然后再睡眠，如果，吃饱就睡的话，本身孕后肠胃消化功能低，消化不良，导致肠胃不适，睡眠不好。三，睡前一杯温牛奶睡前可以来一杯温牛奶，助于睡眠，不要喝太多，避免尿频，

四，左侧卧为主，右侧卧为辅虽然孕晚期建议左侧卧睡但是长时间左侧卧会压迫心脏不适，左侧身体也会酸痛，孕妈妈可以适当的右侧卧缓解一下不适。右侧卧一会儿是没有关系的，不需要一直左侧卧，五，洗个温水澡或者泡泡脚睡前洗个温水澡，或者泡泡脚，能够解除疲劳。有些孕妈妈孕期浮肿，泡脚能够缓解不适，助于睡眠，六，浮肿的孕妈妈孕期浮肿的孕妈妈，除了泡脚按摩脚外，腿脚放在枕头上或者U形枕上，稍微高一些，能够缓解浮肿的不适，帮助睡眠。

七，定点关灯关电视关手机每晚可以10.00-11.00左右关灯关电视关手机，放个舒缓的催眠曲，安静的躺在床上等待睡眠，千万不要熬到困了再关灯睡觉，八，白天少睡觉孕妈妈每天的睡眠是有一定标准的，比如一天10个小时，白天睡多了自然晚上就睡不着。孕妈妈可以每日中午稍微眯一会儿，10-30分钟左右，缓解不适即可，晚上再睡。