怀孕怎么长胎不长肉呢,要想长胎不长肉(又该怎么办呢)

她都喝什么汤竟然长胎不长肉呢。孕期合理的膳食，是可以做的长胎不长肉的，孕期增重17斤宝宝6.8斤‼️长胎不长肉本人一直被身边的人说怀了一个假孕哈哈没错因为我整个孕期只长了18斤，我儿子出生6.8斤，每次产检一次过，儿子出生没有黄疸没有湿疹，三个月睡整觉，天使宝宝没错了想要长胎不长肉，生一个健康的天使宝宝，出月子就恢复体重，那就跟着我吃‼️孕期怎么吃的几个知识一定要记住‼️1.不要相信水果不会胖，水果的糖份会让妈妈胖的更快2.不要喝任何饮料3.不要以为吃面食没事，面条里也有糖分，可以选择荞麦面4.一天500ml牛奶5.增加粗粮的比例大干货请收好第1️⃣个月主打营养素。

1、如何在孕期控制体重长胎不长肉？

你好，感谢邀请答题，你提的这个问题一直有很多爱美的妹子关心，甚至有的美女不喜欢怀孕，总是说怀孕生了孩子之后身材大变样，原来的窈窕淑女变成了肚大腰圆的黄脸婆。其实，孕期合理的膳食，是可以做的长胎不长肉的，准妈妈孕期体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险，增加难产和早产的概率，增加伤口愈合不良的风险，还会影响孩子成年后的健康，能量和营养成分是两个不同的概念，孕期更应该注意摄取的是营养，而不是过多的能量。

那么，孕期怎样才能做到合理控制体重，“长胎不长肉”呢?1.孕期合理的体重增长目标孕前体型标准的孕妇（体重指数＜25kg/m2）在整个妊娠期增加的最佳体重是12～14公斤，而孕前体型偏胖的准妈妈（体重指数=25~30kg/m2）和肥胖的准妈妈（体重指数≥30kg/m2）理想的孕期增加体重分别为9公斤和7公斤，

按怀孕各个阶段不同，准妈妈的体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9个月)一周增加0.5斤左右，根据孕期各阶段所需营养，科学安排膳食，进行合理的运动（1）孕早期（0～3个月）控制体重饮食重点：由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

摄入利于胎宝宝神经发育、增强含锌食物的饮食，需摄入足够蛋白质、B族维生素、叶酸、锌、维生素A等，（2）孕中期（4～6个月）食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食恶补。每日谷类400～500克（谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片），豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。

多食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物，还应增加户外活动如散步等，多晒太阳，增加体内维生素D帮助钙吸收，（3）孕晚期（7～9个月）孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难，

每日谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶500ml。尽量摄入适量的食物，保证合理的体重增长，除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动，孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。

2、要想长胎不长肉，生育健康宝宝，正确的吃法知道吗？如果没控制住，又该怎么办呢？

孕期增重17斤宝宝6.8斤‼️长胎不长肉本人一直被身边的人说怀了一个假孕哈哈没错因为我整个孕期只长了18斤，我儿子出生6.8斤，每次产检一次过，儿子出生没有黄疸没有湿疹，三个月睡整觉，天使宝宝没错了想要长胎不长肉，生一个健康的天使宝宝，出月子就恢复体重，那就跟着我吃‼️孕期怎么吃的几个知识一定要记住‼️1.不要相信水果不会胖，水果的糖份会让妈妈胖的更快2.不要喝任何饮料3.不要以为吃面食没事，面条里也有糖分，可以选择荞麦面4.一天500ml牛奶5.增加粗粮的比例大干货请收好第1️⃣个月主打营养素：叶酸作用：降低胎儿神经管道畸形的风险食物：日常的主食和蔬菜、水果。