备孕的时候应该补锌吗,备孕的时候应该多睡觉吗(还应该做什么)

妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处，孕前及孕早期要注意叶酸的补充，叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至整个孕早期，因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。

1、备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？

您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。备孕的时候应该补锌吗？可以补！因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的，补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。

备孕的时候还应该做什么？备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃，另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处，

2、妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况？

妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况？在要孩子之前，要做好充分的心理准备、思想准备，同时也要做好备孕，要和先生一起到医院做孕前检查。备孕需要做哪些检查孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素进行检查，最好在孕前3~6个月检查，夫妻双方都要做相关项目的检查，常规抽血化验项目，比如肝功、肾功、甲功、微量元素等。

女士还要检查进行优生检测，排除病毒感染，男士也要做精液检查，检查精子质量，可以到医院进行排卵监测，排卵期是怀孕的最佳时期，要根据卵泡大小随时进行监测。备孕需要注意的事项补充叶酸:孕前及孕早期要注意叶酸的补充，叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至整个孕早期，加强锻炼:在备孕前，要定期锻炼身体，比如跑步、游泳等，这不仅仅是为了自己的身体，更是为了提高受孕机会。

谨慎用药:怀孕前因为一些疾病需要服用的药物，在准备怀孕时，要及时咨询医生如何用药，因为有些药物在体内停留的时间比较长，可能会对胎儿产生影响，停止避孕:如果一直都用口服避孕药避孕，要在怀孕前6个月停服避孕药，给身体机能足够的时间恢复过来。在怀孕前要戒烟戒酒:为了胎儿的健康，在备孕前要尽量避免，不仅对自己负责更是对宝宝的安全着想。