从备孕怀孕到月子食谱,从怀孕到坐月子期间(从备孕→怀孕→生)

说到怀孕和坐月子，先给大家分享一下我的经历。从怀孕到坐月子期间，你有什么想分享给大家的么，孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象，主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

1、从备孕→怀孕→生，都需要注意什么？

首先说一下备孕，现在为了生出一个优质的孩子，建议怀孕的夫妻最好做一个孕前检查，然后在备孕期间避免使用对胎儿有副作用的药物，禁止烟酒，放射线的接触等，建议女性还要按时服用叶酸。然后就是孕后要注意休息，不贪吃生冷，少吃辛辣，多吃含蛋白质多的肉、鱼、蛋类，多吃蔬菜、水果、食物要多样化，最后就是产后要促进子宫中恶露或积血的排出，分娩后为了促进产妇恢复身体，每天要保证足够的休息时间，要少玩手机和电脑。

2、从怀孕到坐月子期间，你有什么想分享给大家的吗？

从怀孕到坐月子期间，你有什么想分享给大家的么？说到怀孕和坐月子，先给大家分享一下我的经历，分享一下我孕期的感想：我宝宝足月出生时候才五斤多点，当时我就后悔了，孕期怎么不多吃点。我的体质比较偏瘦，再加上公婆家的饮食不是很习惯，所以孕期想吃一顿自己喜欢的饭菜比较难，出去吃又太花钱，自己动手做又不太会，所以孕期营养不是很全面。

所以我要给大家分享的是，如果您准备怀孕或者正在孕期，一定要加强营养，尤其是营养的种类，一定要丰富、多样化，各种海产品、水果、肉类其实都是可以吃的，并没有太多忌口的食物。产检的时候也要注意查看胎儿的身高和体重是否正常，如果孕妇体重偏重或者胎儿过大那么就需要适当控制甜食和脂肪的摄入，坐月子经验分享：我是去年春天剖腹产生的宝宝，产前一段时间我比较焦虑，总怕没人照顾我和宝宝，虽然老公再三保证无需担心，但是坐完月子后，我仍旧后悔没有请保姆和月嫂。

月子期间熬夜照顾宝宝，劳累得整个人几乎要垮掉，所以奉劝大家，在无人帮忙照顾自己和孩子且经济条件允许的情况下，最好请一个保姆做饭、做家务，或者请一个月嫂照顾您和宝宝。另外就是月子期的保暖问题，半夜喂奶、起夜、照顾宝宝等，一定要先穿好自己的衣服在下床，不要穿着睡衣或者单薄的衣服来回走动，出月子后您会发现自己浑身都疼，

3、孕妇食谱有哪些？

怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡，孕妇每月营养食谱△孕一月：主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱：鸡蛋面、清炒芦笋、爆炒猪肝、全麦面包、加餐吃苹果、柑橘或者橙子，

△孕二月：主打营养素是维生素C、维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象，推荐食谱：醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等等水果，想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。△孕三月：主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小，

推荐食谱：全麦面包、南瓜粥、清炒时蔬、蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果，△孕四月：主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。推荐食谱：清蒸生蚝、牡蛎、鲜笋口蘑炒瘦肉、西兰花炒蘑菇、芝麻饼等等，△孕五月：主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。

推荐食谱：豆腐蒸蛋、西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋、鹅蛋，爆炒虾、凉拌海带、清炖鲫鱼豆腐汤、骨头汤等等；每天两杯牛奶，适量喝酸奶，△孕六月：主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱：卤牛肉、猪血豆腐汤、韭菜炒猪肝、红枣木耳汤、香菇笋丁等等。