孕期喝了奶粉还需要补钙吗,喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗(还需要额外补钙吗)

二、喝了孕妇奶粉还需不需要补充叶酸和钙片。首先谢谢邀请一、孕妇喝孕妇奶粉好吗，有些宝妈喝奶粉是容易上火便秘的，尤其是到了孕晚期，需不需要再补钙，需要宝妈大致自己算一下，如果离两杯奶和上面这些食物量的标准还比较远，那么还是需要补钙的，这个问题根据你每天饮食的摄入量和每个人的需求量来决定，如果你的摄入量不会超出需求量，那么喝奶粉很好，因为孕妇奶粉里有专业配置的营养成分是比我们摄入的食物营养更齐全也更符合人的身体需求，但我们要是本身已经通过饮食摄入的营养成分够自身的需求就没必要再喝奶粉了，喝了就会造成肥胖。

1、喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗？

孕妇奶粉的钙质是比普通的奶要稍微高一些，但是单是孕妇奶粉也不能满足一天所需要的钙质。需不需要再补钙，需要宝妈大致自己算一下，跟喝奶合多少，还有平时的饮食有关。举个例子你就知道怎么算了，很简单的：1、看你的孕妇奶粉含钙的情况：这里是每100g干粉，含685mg钙质，可以达到每日需要量的86%，是不是很多啊？但是！前提是要吃到100g的干粉哈~别被套路了，

你每天喝多少？按照你的奶粉的冲调方法，6勺奶粉冲一杯250ml的奶，奶粉量是48.96g，我们就算50g吧，那一杯的钙质就是，685/2=342mg钙质。也就是说，如果你每天喝一杯，或者说冲6勺奶粉，可以获得的钙质是342mg钙，2、孕妇一天需要多少钙质呢？孕早期是800mg，中晚期都是1000mg。

纯牛奶一般含钙是一盒250ml含有250mg左右的钙质，比孕妇奶粉稍稍低一些，如果我们每天就喝一杯奶，钙质就在250~350mg之间。是达不到每天的需要量的，所以一般来说可以早上一杯晚上一杯。但是有些宝妈喝奶粉是容易上火便秘的，尤其是到了孕晚期，所以其实也可以喝一杯奶粉，吃一杯酸奶或者纯牛奶。即使这样，我们从奶得到的钙质大概可以达到需要量的一半，

3、还有一半的钙质该怎么补充？豆制品，一两水豆腐，大概含钙75mg绿叶蔬菜，200g绿叶蔬菜，平均含钙60~100mg左右芝麻，一小勺10g左右，大概有钙质70mg左右其他食物，七七八八加起来100左右吧如果能天天这么吃，钙的缺口很小了，几乎能满足。如果离两杯奶和上面这些食物量的标准还比较远，那么还是需要补钙的，

2、孕期正常饮食、喝牛奶，还需要额外补钙吗？

孕妇如果每天正常饮食，坚持每天都喝牛奶，就可以不用额外补钙。但是，什么样的饮食搭配才是正常饮食？每天要喝多少牛奶？却没有说清楚，下面我给大家一一介绍：孕妇每天要补多少钙？孕早期：每天钙需求800mg，孕中期：每天补钙1000mg，孕晚期：每天钙需要1200mg。哪些食物是补钙的食物？这些补钙的食物当中，哪些才适合孕妇吃呢？1，牛奶、酸奶、奶酪、孕妇奶粉等奶制品，是孕妇最好的补钙来源，没有之一，

如果孕妈每天能摄入900ml的牛奶（相当于1000～1100mg的钙），那么就不用额外补钙。2，在所有食物当中含钙量最高的是芝麻酱（1057毫克/100克），其次是虾皮、发菜、河虾、豆腐干、紫菜等等，见下表，3，但是，以上这些含钙的食物，并不都适合孕妇吃。比如说虾皮太咸，也不好消化，所以孕妈不要吃；芝麻酱含钙量最高，但是油脂太多孕妈容量肥胖，所以每天吃10克就可以了，10克也就相当于105mg钙，

然后像菠菜含草酸太多，补钙不当容易造成孕妈结石。如何合理地搭配膳食才能补钙呢？1，每天350ml牛奶，牛奶的钙含量为110～120mg/100克，这样能提供400mg左右的钙；2，每天200ml酸奶，酸奶的钙含量为160mg/100克，这样也能提供320mg的钙，3，每天半斤小白菜，小白菜的钙含量为90mg/100克，这样能提供220mg的钙。

4，每天100克甘蓝（2两），甘蓝的含钙量为70mg/100克，这样能提供70mg的钙，5，每天10克芝麻酱，能提供100mg的钙。6，如果到孕晚期的妈妈，还可以每天增加50克（1两）豆腐干，也能提供150mg的钙，这样加起来，孕妈一天下来就很容易达到每天1000mg的钙含量了，而且蔬菜、奶类和豆类都有了，蔬菜像小白菜和甘蓝还含有丰富的叶酸和维生素B12，芝麻酱和豆类能提供不饱和脂肪酸。