怀孕中期的睡姿,孕中期该如何调整睡姿(在怀孕中期和晚期)

孕中期孕妇的睡姿如果不正确，很容易会引起准妈妈身体疲劳，以及对胎儿的健康有一定的影响。怀孕中期，随着胎儿的发育，孕妇的孕肚越来越大，孕妇平躺着睡觉，容易引起仰卧综合症，但最好的睡姿一定是以胎儿舒适为主的，孕中期指的是怀孕四个月到七个月，这个时间段是胎宝宝发育最快的阶段。

1、孕中期睡觉的时候为什么要注意睡姿？

感谢邀请，农村小铜为你解答。孕中期孕妇的睡姿如果不正确，很容易会引起准妈妈身体疲劳，以及对胎儿的健康有一定的影响，孕中期因为子宫逐渐增大了，肚子渐渐增大，孕妇重心会前移，身体各部位受力方向也会发生变化，为了胎儿的健康，孕妇最好采用左卧的睡姿。左卧的睡姿一般有以下两个好处：1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，

2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生，所以为了胎儿，孕妇还是最好对自己的睡姿要有一定的控制，切勿随心所欲。如果孕妇觉得不舒服，也可以选择一些舒适的卧具来作为辅助，

2、孕中期该如何调整睡姿？

孕中期如何调整睡姿？孕早期睡姿随意，舒服为主，但是不建议趴着睡捂着脑袋睡，那孕中期怎么睡呢？必须要左侧睡吗？其实孕中期并非必须左侧卧，可以右侧卧，也可以适当的平躺。孕4个月此时胎盘已经成形，但是子宫还没有从盆腔里出来，胎儿非常安全，睡眠姿势不受限制，孕妈妈仍然可以随意睡眠，自己舒适即可（注意，不要趴着睡，捂着脑袋睡）孕5-7个月随着胎儿增长，子宫越来越大，此时应该以左侧卧为主，右侧卧为辅。

第一，孕5个月后，即使很多孕妈妈的肚子还不明显，也不建议平卧睡眠，因为此时子宫的重量容积都发生了变化，长时间平卧的话，易导致胎儿供血不足，不过，左侧卧右侧卧太累，孕妈妈可以适当的平卧休息一下，时间不要太久5-10分钟左右，期间一旦感觉不适，立即改变姿势。第二，孕7个月后，孕妈妈跟胎儿的体重大幅度增加，腹部隆起的也特别大，增大的子宫挤压内脏与血管，影响血液回流，导致子宫血供不足，

如果此时，还平卧的话，会增加胎儿供血不足的症状，造成胎儿缺氧，所以此时不要再平卧睡眠了。另外，长时间仰卧还可能导致妊娠高血压，孕中晚期建议，左侧卧为主，右侧卧为辅其实不管孕几个月，只要孕妈妈肚子特别大了，都尽量左侧卧睡，因为左侧卧不仅可以让右旋子宫转向直位，减少巨大的子宫对主动脉、髂动脉的压迫，减少由此引起的胎位不正和分娩异常；还能够使增加孕妈妈的心血排出量，不易下肢水肿，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。

注意，左侧卧并不是90度，易压迫心脏，压麻左侧身，影响睡眠，可以选择15-30度左侧卧，左侧下垫个枕头，推荐孕妇U型枕，效果不错。并不是所有所有的孕妈妈都适合左侧卧心力衰竭、心脏病的孕妈妈，不适合左侧卧，长时间左侧卧会加重对心脏的压迫，很容易影响血液回流到心脏的速度，引发危险。子宫左旋的孕妈妈，不建议左侧卧，

3、在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？

相信孕妈们在怀孕后就听过说过，怀孕最好坚持”左侧卧“，但其实，左侧卧也不是一定的，因为每个孕妈的情况不同，没必要一定要坚持某个睡姿。在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？我刚怀上大宝的时候，也是坚持左侧卧的，但是很不舒服，尤其是到了孕中后期，肚子变大，一直左侧卧，胎动很频繁，一晚上转来转去，自己很难受，也休息不好，

那么是不是左侧卧真的不适合呢？并不是的。孕期睡眠还是要注意以下几点才好，胎儿舒服：孕中期和晚期，随着胎儿的发育，肚子也逐渐增大，孕妈们睡觉也好、平时走路也好，都多有不便，但最好的睡姿一定是以胎儿舒适为主的，孕妈睡得着：胎儿的舒适很重要，但孕妈自身的感受更关键，如果因为睡觉的姿势，频繁进行调整，那么一晚上也就不用睡觉了，光”烙饼“就可以了。