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怀孕期要吃什么,孕妇要注意什么

发布时间:2023-03-07 07:04:14  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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虽然说孕妇一个人吃两个人补,在形式上确实要注重一些营养问题,但也没必要说每天必须吃什么,世界上美食那么多品种,没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的,只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;孕早期怎么吃对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;孕早期吃什么早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样。

1、怀孕期间,孕妇要注意什么?适合吃什么营养品呢?

怀孕期间,孕妇要注意什么适合吃什么营养品呢

Hello亲爱的宝爸宝妈,蜜桃姐姐来咯!怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕,最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议:不要吸烟,不要吸二手烟,不要喝酒,好好休息。蜜桃姐姐还准备了更多的怀孕小贴士,希望这些可以帮助确保宝宝安全健康的产前发育,服用产前维生素即使还在尝试怀孕,开始服用产前维生素也是明智的。

婴儿的神经系统,也就是大脑和脊髓,在怀孕的第一个月就发育起来了,所以从一开始妈妈就需要获得必需的营养,比如叶酸,钙和铁,产前维生素在大多数药店都能买到,也可以从医生那里买到。如果服用会让妈妈感觉不舒服,试着在晚上服用或吃点零食,锻炼保持活跃对孕妇的整体健康很重要,可以帮助减轻压力,控制体重,改善血液循环,改善情绪,改善睡眠。

图说天下

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