怀孕了营养跟不上怎么办,家里怕营养跟不上(总怕胎儿跟不上营养)

孕妈只要每天正常饮食，食物营养均衡多样化就能保证胎儿每日营养，无需过度补充营养。孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡全面，很多孕妈担心胎儿营养不够，恰好自己胃口又很好，一不小心体重就增长过多过快了，对了，每天一到两个生番茄，一天不吃都馋的不行。

1、我已经怀孕4个月了，总怕胎儿跟不上营养，怎么办呢？

这位宝妈的问题，首先我们应该知道4个月的胎儿身长已经达到10~18cm、体重达40~160g了。宝宝的头渐渐伸直，脸部已有了大概的轮廓，还长出一层薄薄的胎毛，头发也开始长出；下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸长，而且胎儿的脊柱、肌肉、骨骼继续发育，胎宝宝的手脚已经稍微能活动了。各个脏器已经开始分化形成，皮肤逐渐变厚不再像以前那样透明了，

听觉器官逐步完善，对声音刺激开始有反应。胎宝宝还很嫩弱，虽然已有胎动，但孕妈妈却感觉不是那么明显，只是有点似胃肠蠕动的感觉，孕妈妈注意记录下胎动的时间和感觉，待下次产检时告诉医生，一般在孕期4~6个月时，胎儿的体重平均每天增加约10克左右，以后胎儿骨骼的生长加快，为了使胎儿的发育良好，孕妈妈每天应摄入大量营养素，来满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良影响胎儿生长和发育。

2、孕期从100斤到了140斤，感觉太胖了，但是刻意不吃又怕之后营养跟不上怎么办？

一般来说，医生建议体重增长10-18公斤之间，这样更有利于产妇自然分娩，产后恢复也更快，但是很多孕妈担心胎儿营养不够，恰好自己胃口又很好，一不小心体重就增长过多过快了。题主孕期体重从100斤增加到140斤，且还没到生产时间，的确有点偏重，孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡全面。孕妈只要能补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪及碳水化合物等基本营养，还要注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素，以及有助于胎儿健康发育的微量元素，

因此，孕妈只要每天正常饮食，食物营养均衡多样化就能保证胎儿每日营养，无需过度补充营养。如何预防孕期体重增长过快？1.饮食均衡多样化，孕期肉蛋饭果蔬都要吃，适当吃坚果类食物，保证胎儿营养。饮食尽量清淡，少盐少油少糖，如果体重增长过多，适当控制吃肉类食物。2.调整吃饭顺序，吃饭细嚼慢咽，改变吃饭时不喝汤的习惯，饭前先喝汤再吃饭。

减少饭量增加蔬菜量，这样既能吃饱，保证胎儿营养，又能防止孕妈吃太多。3.少吃高脂肪、高糖食物，孕期最好少吃糕点、饼干、糖果、巧克力等高糖食物，也不要吃肥肉、油炸烧烤等高脂肪食品。这些食品摄入过多容易造成孕期过胖，甚至造成糖尿病、高血脂等，西瓜、香蕉、哈密瓜等含糖高的水果也尽量少吃。4.少吃多餐，如果孕妈容易饿，那不妨采取少吃多餐的方式。

每餐只吃八分饱，每天吃5～6餐，一日三餐主食，其它时间用蔬菜水果代替，晚上喝牛奶，5.适当运动。适量的运动不仅有利于控制体重，还有利于顺产，建议孕妈每天坚持饭后散步半小时，有时间可做孕妇操。6.坚持按时产检，每次产检时医生都会查宫高、体重以及胎儿情况，有利于孕妈控制体重，检测胎儿是否健康。关注@洛洛育儿，我是喜欢写作的全职二胎妈妈，分享育儿经验，科学育儿，让你轻松带娃，

3、怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤都快喝够了，孕期营养补充就没什么好的办法么？

我怀我儿子的时候包括做月子，没吃一口鸡肉没喝一口鸡汤，排骨汤也不喝，我怕腥。苹果火龙果蓝莓草莓各种水果当饭吃，爱吃牛肉和毛驴肉，核桃，牛奶，其他的基本没有任何偏好。对了，每天一到两个生番茄，一天不吃都馋的不行，整个孕期核桃不少于五十斤[捂脸][捂脸][捂脸]云南人，核桃多。孩子生下来皮肤那叫一个白，头发那叫一个黑，

我自己产前63公斤，产后58公斤，坐月子就喝鲫鱼汤鸡蛋汤蔬菜汤，半年后自然恢复到45，至于猪蹄汤鸡汤之类的，谢谢，闻见都不舒服。奶水一样好的不行，我堂妹，孕期基本上每天大鱼大肉，吃面条都是鸡蛋那么大坨猪油，猪蹄汤骨头汤鸡汤从不间断，我滴乖乖，产前86！身高158！不可能有力气顺产，剖腹产的时候医生说，我滴天呐，这叫我咋找得到娃儿在哪？月子那叫一个补，一滴奶水没补出来，她自己搞成三高，心脏也不好了，连续三胎都是这么补，三胎都是喂奶粉。