孕妇便秘吃什么最有效,怀孕吃什么缓解便秘(吃什么蔬菜可以缓解)

孕妇便秘吃什么好孕妇便秘以饮食、生活习惯调整为主，必要时可在医师指导下药物治疗。一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g，再喝上一大杯水，怀孕期间黄体酮会使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，容易形成便秘。

1、孕妇便秘，吃什么蔬菜可以缓解？

孕妇很容易便秘的，有生理原因，也跟饮食习惯有关系。怀孕期间黄体酮会使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，容易形成便秘，再加上各种内分泌激素也使胃肠道肌肉蠕动减弱，使食物停留肠道时间长了，形成便秘。所以孕妇便秘不要随便用药治疗，在饮食，生活习惯上注意就可以了，一，要多吃膳食纤维丰富的食物，按自己的喜好，能接受的选择如山芋，粗粮，绿叶蔬菜，海带，香蕉，蜂蜜，酸奶等。

吃杂些，不要只认高营养食品，二，多饮水。每天在口腹后固定时间注意饮水，大口大口喝下，但不能太多了，使水尽快达到结肠，使大便松软易排泄，三多吃促进排便的食物。那些富含纤维素的瓜果，薯类等，比如苹果，香蕉，葡萄，红薯，土豆，玉米，等。再就是生活上也要注意，要适量运动，可以增加腹肌收缩力，促进肠道蠕动，防治便秘。

要养成按时排便的习惯，早上容易出现便意，因此起床后空腹喝杯蜂蜜水或温水，容易排便。到了排便时间提醒自己排便，这样结肠会形成反射，到了时间就排便了，千万别有了便意就忍着，这样便意难产生，停留时间长了就会便秘了。孕期一定要保持愉悦的心情作息要规律，这样对胎儿发育，对自己身体都有好处的。烦躁不安也会导致便秘的，

2、孕妇便秘吃什么最有效？

孕妇便秘吃什么好孕妇便秘以饮食、生活习惯调整为主，必要时可在医师指导下药物治疗。妊娠期便秘是孕妇经常碰到的情况，妊娠期便秘的原因有三个方面，一是妊娠期雌激素、孕激素的增多，影响了肠道的正常功能，蠕动减弱，消化和排便功能也随之受到影响，从而引起便秘；二是随着胎龄增长，子宫也会逐渐跟着涨大，压迫到肠道，引起便秘；三是饮食结构、生活习惯不好导致，比如进食辛辣、油腻食物，喝水较少等。

由于妊娠期的特殊性，轻度便秘一般建议调整饮食、生活习惯的治疗，主要措施是增加膳食纤维、多饮水、适当运动和建立良好排便习惯。推荐每日摄入膳食纤维25～35克、每日至少饮水1.5～2.0升，晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，如果上述措施效果不佳时可考虑药物治疗，容积性泻药和渗透性泻药对孕妇相对安全，常见的有聚卡波非钙、麦麸、乳果糖、聚乙二醇等；要避免使用蒽醌类泻药和蓖麻油。

3、孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？

便秘体质的人伤不起！怀孕了因为生理的原因，还会增加便秘的发生和严重程度，所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~改善便秘那老生常谈的三点：膳食纤维、水和活动量，理论如果不能用于实践，意义都不大，要说实际的效果，我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何。1、膳食纤维的分类蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的，后者就是我们通常说的粗纤维，

两者对身体都有用。但是侧重点有所不同，需要立即缓解便秘的那几天，当然是看粗纤维含量，越高的就越有用。2、食物中膳食纤维含量高低为了更加直观，尽量减少数据的枯燥感，我做了几个图，看完大家一定能回答一个问题：如果只有两个选择，南瓜和梨，你认为哪个改善便秘的效果更好?是不是发现，其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的食物其实并没有想象中那么厉害？而梨特别是库尔勒梨的膳食纤维却意外的非常高。

根据我自己还有一些宝妈的亲身体会，猕猴桃、梨还、西梅泥（对，就是婴儿食品西梅泥）可以说是改善便秘的神器！一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水！话不多说，赶紧试试吧~希望对大家有用哦~新年快乐~欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~。