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备孕需要吃点什么维生素,要吃什么维生素[备孕时要不要吃复合维生素]

发布时间:2023-07-18 12:33:14  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了。关于维生素,应该重点注意以下几种维生素,你好,非常高兴为你解答问题,女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别,一般正常成人只要不偏食,多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。

1、女性在备孕期间需要补充哪些维生素?

女性在备孕期间需要补充哪些维生素

你好,非常高兴为你解答问题,女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别,一般正常成人只要不偏食,多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了,但是备孕期及孕期前三个月一定要服用叶酸片,预防胎儿神经管畸形。孕中期及孕晚期要适当的补充钙片缺铁性贫血就要补充铁剂,

很多女性朋友经常问我,在备孕期就开始服用多种维生素,是否有好处,其实更多的是多种维生素胶囊里含有叶酸,至于多种维生素真的可以从食物里获取。当然,如果心理安慰就想补充,也没有什么不可,但有些维生素还是不要过量的好,建议你科学饮食,尽量不要吃火腿肠,咸菜,腌肉等腌制品,可以适当的运动,增强抵抗力,养成良好的饮食睡眠习惯,如果身体健康,备孕期间不需要额外补充维生素。

2、怀孕十二周后,要吃什么维生素?

怀孕十二周后,要吃什么维生素

怀孕十二周后进入孕中期,胎儿的生长发育加快,准妈妈对营养的要求也有所增加,关于维生素,应该重点注意以下几种维生素:叶酸:从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克,持续整个孕期。进入孕中期之后,准妈妈应该继续坚持补充叶酸,维生素A:孕期应警惕维生素A的缺乏与过量。维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等;植物性食物只能提供类胡萝卜素,类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等,

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多,绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起,在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量。维生素D:维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成,因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏,含维生素D的食物有限,可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂。准妈妈应注意饮食均衡,保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入,以保证B族维生素、维生素C等的摄入,

3、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

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