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备孕男提前一周吃叶酸,备孕叶酸提前多久吃比较好[备孕什么时候开始吃叶酸]

发布时间:2023-08-08 20:11:45  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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开始备孕女性一定要提前1-2个月就开始多吃绿叶蔬菜或补充叶酸片,让体内的叶酸处于高水平。动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸,然而,天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%,另外,天然食物中的叶酸为还原型叶酸,不易吸收,利用率较低。

1、备孕叶酸提前多久吃比较好?

备孕叶酸提前多久吃比较好

叶酸最重要的作用是预防胎儿神经发育缺陷,而这种缺陷出现在在怀孕的第一个月。也就是说得知自己怀孕之前,胎儿很可能就已经出现了不可逆的发育缺陷,此时再补充叶酸则无济于事,因此开始备孕女性一定要提前1-2个月就开始多吃绿叶蔬菜或补充叶酸片,让体内的叶酸处于高水平。【我是中国首批注册营养师陈然,食品工程硕士,五年健康食品研发和健康管理经验,帮您解决营养、安全与健康的困惑,

2、备孕什么时候开始吃叶酸,吃多久?

备孕什么时候开始吃叶酸,吃多久

(1)孕期叶酸缺乏的危害:怀孕初期缺乏叶酸可能影响胎儿早期心血管发育,也是子代神经管畸形的最主要原因;还增加了先兆子痫、早产等妊娠并发症的风险。自推广叶酸补充以来,我国神经管缺陷的发生率明显降低,(2)天然食物中的叶酸难以实现快速有效的补充:动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸,然而,天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%,另外,天然食物中的叶酸为还原型叶酸,不易吸收,利用率较低。

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