怀孕后期运动,怀孕晚期如何合理运动[怀孕晚期是多运动还是多休息]

如果怀孕前，你一直不大运动，那么，怀孕后你最好选择散步、打太极拳来作为每天的运动。如果怀孕前，你就一直爱好运动，那么怀孕后没有什么特别的情况，你可以继续进行，运动时要有限度，不要运动到令自己感到疲劳或上气不接下气的地步，孕后期需要适量运动而不是过量运动，适量运动有助于分娩，而过量运动会引发胎儿早产。

1、怀孕晚期如何合理运动？

怀孕晚期一定要合理的安排运动才能有益于顺产，以免无奈选择剖宫产对身体造成一定的损伤，如果条件允许参加专业的孕产瑜伽进行锻炼，如果天剑一般可以喝点茉莉花茶，我生孩子之前一个医生告诉我的，说和茉莉花茶能助力顺产，还可以走步散步，和家人一起饭后散散步，不要一个人出门，孕后期孩子来的快，和家人出门有保障，实在不放心买台WalkingPad走步机在家里运动也行，反正家人要看在跟前，祝你生产顺利。

2、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素，第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等。如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动，否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的。那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步，

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去。第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全，如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症。这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然，如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以。甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动，

但是，并不是不能同房和运动。只是要减少频率和强度，不要增加你和胎儿的风险，如果你一直在运动，但是怀孕后又有了高危因素，你照样不能过度运动。因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础，但是，怀孕后由于胎儿的不稳定性，前置胎盘容易造成胎盘早剥和早产等等等。所以也不能做上述比较剧烈的运动，因此，我给你的答案其实就是一个原则。

3、孕后期的时候是不是要尽量减少运动啊？

孕后期的时候是不是要尽量减少运动啊？孕后期需要适量运动而不是过量运动，适量运动有助于分娩，而过量运动会引发胎儿早产，所以，孕妈妈一定要分清楚运动的量。孕后期要选择舒缓的、动作幅度小的运动项目，比如：慢走，孕妇瑜伽等；以孕妈妈自己身体感觉，不要让自己感觉到吃力、劳累，一旦感觉到累了或者太热，呼吸不畅，肚子难受等状况，都要停止运动即可休息。

孕后期推荐运动：慢走，每日饭后30分钟慢走，可以分段慢走，上午30分钟下午30分钟；孕妇瑜伽，孕妇瑜伽可以自己做幅度小的运动，幅度偏大一点的需要有家人的陪伴；还可以选择凯格尔运动项目在家人陪伴下进行，孕37 ，可以选择下蹲，爬楼梯，骨盆运动（属于凯格尔运动之一）等运动，帮助胎儿入盆为顺利分娩做准备。骨盆运动，如图示：①仰卧在床，后背紧贴床面，两腿与床成45°,脚心和手心放在床上，

②腹部向上挺起，腰部呈拱状，默数10下左右，再恢复原来的体位。做10次，骨盆运动，可以松弛骨盆和腰部关节，还可以使产道出口肌肉柔软，并增强下腹部肌肉力量，帮助孕妈妈顺利分娩。孕晚期的运动是必须的，孕妈妈们按照自身感觉进行，不需要每天必须多少量，体力好了多走一些，身体不适可以不运动，也可以少量多次运动每次10-20分钟，多运动几个即可，

4、怀孕晚期是多运动还是多休息？

我老婆是晚上生的，白天她都没有感觉也都没有放在心上，我还骑着电动车到处瞎转悠，我老婆也没有多大的反应，只是说肚子有点不舒服，但是也没有什么大碍，还是一位朋友提醒了我们之后才意识到问题的严重性，天黑了以后才去的医院，到了医院医生赶紧给她检查，宫口都已经开了8指了，吓的医生立马给她安排产房，不到一个小时就生了，一个可爱的儿子。