为什么孕妇容易便秘,怀孕什么时候容易便秘(孕期一直便秘会有什么危害)

一、怀孕期间孕酮持续上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕妇容易疲倦，容易犯困，活动量下降，肠道蠕动减少，孕妇就容易便秘。孕妇和哺乳期妈妈容易便秘的原因主要有以上这几条，有一些妈妈在怀孕的时候就开始便秘了，这主要是由于大量的孕激素使肠道平滑肌张力减低，活动减弱，粪便中水分被充分吸收而致大便干结难解。

1、为什么孕妇容易便秘，要吃什么才好？

孕妇的便秘主要是因为体内的孕激素迅速增多，促使胃酸分泌减少，导致胃肠道的蠕动减慢。于是，每次吃下肚的食物就会在胃肠道【堆积】，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，大便就会变得又干又硬，要想通畅排出就更难了，尤其是在孕晚期，不断增大的子宫会压迫直肠，让腹部没有足够的压力推动粪便排出，即使准妈妈们有便意，也超级难顺利的排便。

可事实上，一天不拉不叫便秘，三五天不拉，甚至每次都拉得很痛苦，这才可能是便秘，孕期有轻微便秘很是正常的。那么回到孕妈们最关心的的一点:便秘要吃什么才好?以我之前在孕的经验，除非便秘太严重，可以在医生的建议下吃点药，一般平时多喝水，多吃膳食纤维或者是多运动等等，大部分都能奏效，后来我也开始吃些澳洲的lifespace孕妇益生菌，主要是为了更好的调理肠道，改善便秘，

2、孕期一直便秘会有什么危害？

有一些妈妈在怀孕的时候就开始便秘了，这主要是由于大量的孕激素使肠道平滑肌张力减低，活动减弱，粪便中水分被充分吸收而致大便干结难解。便秘常常在3个月孕期开始逐渐明显，子宫不断增大压迫肠管，同时盆腔血管受压，下肢血液瘀滞，易诱发痔核，甚至脱肛，反正就是随着月份越大，便秘发作越严重，这种难言之隐搞得跟妈妈很痛苦，说多了都是泪，

长期便秘还会影响孕妇的心情，导致紧张、焦虑，影响食欲、睡眠质量及营养的吸收，不利于胎宝宝的发育。那该怎么办呢？积极改变不良的生活习惯，平日里多饮水，多吃蔬菜、杂粮等富含纤维的食物，每天都要进行适当的活动，比如散散步，逛逛街等等，如果这些都做了，效果都不太好，应该求助医生，必要的时候用点药，比如乳果糖，乳果糖在小肠内不吸收，不会影响胎儿的生长发育，是治疗孕期便秘有效、安全的药物。

3、为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

导致孕妇和哺乳期妈妈长期便秘的主要因素有2点：一是膳食纤维摄入量较少，二是宝妈的活动量不足，以上这2个点，影响了肠道蠕动减少，肠道内容物就堆积干结形成便秘。宝妈便秘的7个原因：一、怀孕期间孕酮持续上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕妇容易疲倦，容易犯困，活动量下降，肠道蠕动减少，孕妇就容易便秘，二、孕期子宫和胎儿不断长大，对孕妇的胃肠道等内脏器官逐渐形成挤压的力量，孕妇吃进去的食物难以消化，肠道得不到刺激和蠕动，所以孕妇容易胀气和便秘。

上图：左图为孕前，右图为怀孕后，三、中国营养学会建议：孕妇和哺乳期妈妈每天要吃一斤蔬菜，半斤水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，水果含有大量的果胶，膳食纤维或者果胶可以有效促进肠道蠕动，减少便秘，如果宝妈平时不爱吃蔬菜水果，那么获得的膳食纤维较少难以推动肠道蠕动，就形成便秘。四、顺产过程中大量口呼吸，或者剖腹产手术过程中内脏器官暴露，通常会加重肠道胀气或肠道粘连，

所以产后妈妈尽量前3天多吃流食，还应该多下床活动以预防肠道胀气和便秘。上图：顺产过程中大量口呼吸，会加重产后肠胀气和便秘的表现，所以产妇应该要听从助产士或医生的指导，要合理利用产力。五、活动量太少，怀孕期间孕妇每天应该保持不少于30~50分钟的活动时间，每天适量的活动能够增加血液循环预防胎儿缺氧，还能有效预防便秘。

哺乳期妈妈在产后7~10天之后，就可以开始产后康复训练，六、过量补钙：怀孕期间或者是产后过量补钙，比如说牛奶当中的酪蛋白让宝妈难以消化就容易出现便秘；另外钙剂或钙片的主体是碳酸钙，碳酸钙与食物当中的草酸或植酸结合形成难以溶解的钙皂或结石，这样也就出现便秘。上图：肉类、蛋类、奶类和豆类，宝妈如果吃多了就容易消化不良，胀气和便秘就会多。