吃什么坚果对备孕好,备孕妈妈吃什么坚果对身体好(备孕吃什么水果好)

三、孕妈妈不能吃的坚果1.杏仁①慎吃。②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃，②栗子不好消化，吃过多容易腹胀，适量吃，二、孕妈妈需要少吃的坚果1.南瓜子①富含钴元素，可以改善血液循环，一、孕妈妈能吃的坚果1.花生①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病。

1、备孕妈妈吃什么坚果对身体好，大家有什么要介绍的呢？

胎儿要在妈妈的子宫里生活近十个月，而子宫这块土壤量不是肥沃也取决于妈妈自己是不是健康。所以备孕妈妈调整好自己的营养状态也是需要的，小玉1米68，只有80斤，和男朋友交往两年登记后两人也没有避孕，但是一直没怀上，后来咨询了医生，医生说不用检查，女的太瘦也不容易怀孕，自己都营养不良，怎么养得活一个胎儿。所以女性要增胎，

而且建议每天吃25克左右的坚果。因为坚果个头小，但是热量高而且主要是一些多不饱和脂肪酸还可以让大脑更聪明，当然其他的饮食也要进行调整，补了两个月后果然怀上了。坚果营养特点：1、不饱和脂肪酸比较多可以让孩子会更聪明，因为里面还有亚油酸，亚麻酸，特别是亚麻酸转换成DHA，可以让妈妈体内的DHA含量高，如果怀孕了也有助于胎儿的大脑发育，

2、丰富的维生素e维生素e可以让胎儿更好的在妈妈肚子里生存下来。3、丰富矿物质比如说松子仁100克就有78毫克的钙，而山核桃含锌量极高100克有12.59毫克，其他的镁，钾也高。营养丰富但是脂肪也高，吃多了容易胖，一般的孕妇建议一天吃10克就可以子，大的核桃大概是3个这样。花生带壳的一小把，如果说备孕时就比较胖的妈妈，那么要吃10克以下，一天吃两个核桃就差不多了，而如果比较瘦的备孕者建议一天可以吃到20克左右，太瘦了增点肥是有作用的，

那吃什么样的坚果会比较好呢？每一种坚果的营养可能不太一样，大部分坚果主要是不饱和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及维生素e多，但是有一些坚果钙含量会高一些，有一些镁含量会高一些，有一些b族维生素含量会高一些，所以建议是换着吃，比如说核桃，山核桃，花生，芝麻，以及松子，开心果换着吃或者一种吃一点。建议可以考虑坚果跟果干一起吃，一个是脂肪高，另一个维生素高，两种结合营养更合面，

2、备孕吃什么水果好，哪个时间段吃？

谢谢您的邀请要准备做妈妈了，恭喜你！调整好身体，要吃的水果：1.草莓：含的胡萝卜素，具有明目养肝作用。对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用，2.苹果：含碳水化合物，维生素A、C、E等，促进新陈代谢。3.芒果：含矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都丰富，能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病，4.香蕉：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。

能降低血压，起到防治心血管疾病的作用，5.柚子、橙子、桔子：含的碳水化合物，胡萝卜素，钙，镁等营养元素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。6.葡萄：含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以改善血气不足等，7.猕猴桃：含的胡萝卜素、维生素、叶酸等，能够提高身体的抵抗力。8.樱桃：营养丰富，含糖、蛋白质、维生素等多种元素，

3、孕早期吃哪些坚果好？

孕期吃哪些坚果好：一、孕妈妈能吃的坚果1.花生①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病。②花生脂肪含量高，不要过量食，每天10粒左右就可以了。③花生过敏的孕妈妈不要吃，2.板栗①含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃，3.碧根果①含丰富维生素E，润肤、乌发。

②含不饱和脂肪酸，能增强母子免疫力，对胎宝宝脑发育有好处，③含钙、磷元素，促进胎宝宝骨骼发育。④热量高，吃过多容易长胖，4.核桃①含不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质，促进胎宝宝神经和大脑发育，提高孕妈妈免疫力、美容、补脑，②热量高，每天2-3颗就够了，5.开心果①富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质，帮助孕妈补充营养、调理身体，预防妊娠纹、妊娠斑。