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备孕吃什么补充叶酸,男士备孕补充叶酸(备孕应该吃什么叶酸)

发布时间:2023-07-25 22:01:50  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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叶酸是重要的一碳单位,人体不能自身合成,因此需要额外补充,但是很多食物也含有叶酸。孕产期保健指南提倡孕前三个月和早孕期补充叶酸0.4mg/天,这根据个人身体情况来决定,如果平时身体非常健康,没有什么不适的症状,同时个人的饮食也均衡,则补充叶酸即可。

1、男士备孕补充叶酸,吃哪种叶酸好?

男士备孕补充叶酸,吃哪种叶酸好

谢谢邀请,越来越多的夫妻为优生优育关注科学备孕。孕前补充叶酸,很多人认为就是女人的事情,其实不然,叶酸对于精子生成精子质量的提高也是很重要的成分,那么叶酸是什么?其实,叶酸(folicacid)维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamicacid,PGA),是米切尔(H.K.Mitchell,1941)从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。

有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要,叶酸是重要的一碳单位,人体不能自身合成,因此需要额外补充,但是很多食物也含有叶酸。孕产期保健指南提倡孕前三个月和早孕期补充叶酸0.4mg/天,广大保健指南都是关注女性孕前保健,其实男性精子的形成从精原细胞,初级精母细胞,次级精母细胞再到成熟精子大概需要64天的周期。

2、备孕应该吃什么叶酸?要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗?

大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐,这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定,在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d,而进入孕期后,叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d。

纯叶酸片和综合叶酸片的区别:这个纯叶酸片只含有叶酸,没有含有其他的营养物质,含量通常是很高,而这种复合维生素的片,除了含有叶酸,也有其他的维生素A,维生素E,铁,钙等其他的营养素,叶酸含量低,具体含量多少,它们产品营养标签上都有写,购买的时候,自己可以查看,如果自己平时各种营养素都不缺乏,你可以选择适合量的纯叶酸片即可,若是平时饮食不合理,营养不充足,常吃油炸食物等,应优先选择复合的维生素片,同时要注意多从食物中摄入一些富含叶酸的食物,否则叶酸也难以满足母体和胎儿的需要。

3、备孕前吃什么叶酸比较好?

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳,这款复合维生素含有1mg的叶酸,对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处。我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸,这款维生素复合这一个要求。含有0.8mg叶酸的维生素有很多,但这款维生素还有其它优点:1.含碘。

孕期需要碘,碘对于胎儿的神经系统发育有利,我们推荐孕至少补充150微克碘元素,这款维生素复合含有220微克的碘。2.维生素A含量比较低,我比较过几个品牌的复合维生素,含维生素A都比较高。红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,有助于人体补充维生素A,动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A。

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒,维生素A过量也会引起胎儿的畸形,而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。维生素A的参考摄入量是每日700微克,约2300IU,最高耐受摄入量是3000微克也就是10000IU,维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形,而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形,

因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如:橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等,不建议吃动物的肝脏,吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A,不需要额外补充维生素A,因此要选择一款含维生素A最低的产品,3.含铁,女性因为月经的原因,常常会缺铁,因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁。

图说天下

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