孕期腿抽筋了怎么办,怀孕小腿抽筋怎么办(小腿抽筋怎么办)

很多孕妈怀孕期间，都有过小腿抽筋的悲痛经历，一般小腿抽筋会发生在孕妈妈躺下时，并会随着妊娠期的持续，发作更加频繁和疼痛。医生也很难说出小腿抽筋的确切原因，一般认为小腿抽筋的原因如下，腿抽筋不只是缺钙一个原因，孕晚期腿抽筋的原因主要有以下几点。

1、怀孕七个月了，小腿抽筋怎么办？

很多孕妈怀孕期间，都有过小腿抽筋的悲痛经历，一般小腿抽筋会发生在孕妈妈躺下时，并会随着妊娠期的持续，发作更加频繁和疼痛。医生也很难说出小腿抽筋的确切原因，一般认为小腿抽筋的原因如下：1.缺钙、缺镁、缺锌有关系；2.疲劳，如过久的站立或者走路；3.受冷受凉；4.傍晚时小腿液体存积、小腿血液循环减慢；5.腿部需要支撑沉重身体所引起的，

缓解孕妈小腿抽筋的方法：1.平时注意补钙，营养均衡孕妈妈饮食要均衡营养丰富，保证营养摄入全面，可以多吃牛奶、瘦肉、蛋类、鱼类，同时还要搭配五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果。并且适当的进行户外运动，接受日光照射，必要的时候可遵医嘱加服钙剂和维生素D，2.避免腿部疲劳平时要注意不要使腿部肌肉过度疲劳，白天不要走太多的路、站太长时间，不要穿高跟鞋，穿舒适的平底鞋。

2、孕期腿抽筋了怎么办？

怀孕期间腿部抽筋时，我是从以下几方面进行注意的，供你参考：1、休息时注意腿部保暖，因为寒冷会刺激腿部肌肉从而引发抽筋，2、坚持每天补钙，保障每天摄入500毫升的牛奶。3、三餐的饮食中控制肉类食物的摄入，不超过2两，同时多吃蔬菜，我当时每天蔬菜摄入量至少1斤。4、注意腿部运动后休息及简单的按摩，运动量不要过大，

3、孕中期经常腿抽筋怎么办？

有不少孕妈妈都会有腿抽筋的情况，每当这个时候：大多数人都认为是缺钙了，而且，你跟医生说的时候，医生也多半会建议你补钙，但是：天天喝牛奶、吃钙片，化验检查也没说缺钙，还是腿抽筋。其实，腿抽筋不只是缺钙一个原因，一、腿抽筋的其他原因1、孕期体重增长过多腿部肌肉负担过重。随着孕妈妈体重逐渐增加，腿部肌肉的负担自然也会逐渐加重，尤其孕期体重增长过多，腿部肌肉会长时间处于紧张疲劳状态；体重增加也会让血管受压，再加上妊娠期生理因素，血流会比较缓慢，因此容易造成下肢肌肉痉挛，也就是腿抽筋，

2、受凉3、过度疲劳走路太久或者站的时间太长，腿部肌肉会很疲劳，就会引起肌肉痉挛。4、饮食不合理孕妈妈如果一次吃太多的肉，肉里面的蛋白质会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，腿也容易抽筋，另外，不爱运动的孕妈妈、长时间仰卧导致腿部肌肉受压、缺镁、维生素、钾等营养物质，也容易发生腿抽筋。二、怎么预防针对原因进行预防1、全面均衡的饮食除了吃含钙丰富的食物（乳制品等）外，还要多吃蔬菜水果和富含镁、维生素的食物比如全麦食品、坚果、绿色蔬菜、苹果、橙子、西红柿等；如果孕妈妈有偏食或者食欲不是很好，可以口服复合维生素以及微量元素补充剂，

温馨提示：水果和坚果当然不是多多益善，也要适量。2、做做腿部拉伸练习上图中的动作每次坚持30秒，然后换腿重复，每组8-10次，以孕妈妈不觉得累为宜，3、多喝水保持肌肉里面还有充足的水分能预防肌肉痉挛。4、减少腿部肌肉受压建议孕妈妈最好采取侧卧的姿势睡觉，如果习惯于平躺，可以在腿部垫一个楔形枕（高的部位放在脚踝处），让肌肉能够充分放松，

5、避免受凉：开窗睡觉、夏季开空调或者风扇的话，不要让风直接对着吹；6、适当运动：孕期坚持中等强度的有氧运动比如走路、瑜伽、游泳等不仅能预防腿抽筋，还能有效控制孕期体重增长，减轻腿部肌肉和血管受压的程度。另外，要选择舒适的鞋袜，别太紧了，三、腿抽筋怎么办？慢慢伸直腿，脚后跟蹬直，脚背使劲往回勾，扭动脚趾，拉伸小腿肌肉。

还可以这样：热敷或者按摩，温馨提示：如果孕妈妈出现：疼痛不能缓解，伴随着肿胀、双腿粗细不一，局部皮肤发红、温度升高，就不是简单的腿抽筋了，可能是血栓，必须尽快到医院就诊。总结一下：几乎有三分之一的孕妈妈会出现腿抽筋，多发生在小腿腓肠肌和/或脚部肌肉，孕中、晚期多见；缺钙并不是唯一的原因，受凉、压迫、劳累、饮食不均衡也会导致；针对原因预防很重要。