怀孕几周开始补钙比较好,怀孕前三个补钙(怀孕几个月开始补钙)

睡觉前、两餐间补钙更佳很多孕妈妈知道在睡前喝牛奶补钙效果好，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，易于钙吸收。感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法，一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨胳生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。

1、怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？

怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法。最近小区一位孕妈妈6个月了，也和我说最近晚上腿总是抽筋，怀疑自己缺钙，问有没有什么快速补钙的方法，孕期补钙从第几个月开始？一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨胳生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。

孕期补钙方法孕期补钙的方法有很多，包括孕妈妈们平时吃的食物，也会对体内钙量有一定补充，建议一怀孕就开始补充钙剂，以每天大约600毫克左右为准。到了中晚期钙剂量可增加到1200毫克左右，一直补到孩子吃奶结束。将钙剂分开服用一般孕妈妈在吃钙片的时候，建议选择最小剂量的钙片，一天分多次口服，比如分成三次或四次口服，这样更利于吸收，

同样的道理，如果为500毫升牛奶，一般人也一口气喝不完，最好分成3次左右来喝，比如当成饭后加餐、下午茶来喝，这样的补钙效果更好一些。睡觉前、两餐间补钙更佳很多孕妈妈知道在睡前喝牛奶补钙效果好，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，易于钙吸收，但要知道如果为钙片，最好在两餐之间服用，因为蔬菜中一般有大量草酸、植酸，容易与钙相结合，影响钙吸收。

而改在两餐之间服钙剂就能很好避免这个问题，想补钙维生素D不能少维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D，准妈妈记住在晒太阳的同时要注意防晒。维生素D也不能摄入过量，否则会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应，

2、怀孕几周开始补钙比较好？吃什么钙片比较好？

钙是维持人体正常功能所不可缺少的元素。妇女妊娠后除了要满足自身日益增长的对钙的需要外,还要为胎儿生长发育提供大量的钙，怀孕的前3个月，是胎儿发育的初期，此时母亲本身的营养已经足以供应胎儿，所以对钙的需求量不算多。从第4个月开始，胎儿迅速生长发育，因此在妊娠的中、晚期，母体所需的矿物质钙猛增，比如，20孕周时，每日母体通过胎盘转给胎儿的钙量为50mg，至35孕周时增加到350mg。

所以至少从第四个月开始，就要补充钙了，各个品牌的钙片其实本质上看差不多，我的建议是买那种易于服用的。我之前吃过一种，难以下咽，经常会有意无意的忘记吃，大品牌的钙片都可以，所以选个自己喜欢吃的就可以了，孕妇补钙的基本原则是：以食补为主，不足部分用钙剂补充，还有一点尤其要注意，那就是钙质的吸收。我之前怀孕的时候，每天也吃了钙片，但是膝盖疼痛，严重缺钙，后来才知道是吸收不好。