身体怀孕,怀孕如何养身体(怀孕对身体有哪些影响)

下面我们来看看，怀孕后孕妇的身体器官会发生哪些变化。上次有个妈妈留言说“当初发现怀孕已经三个月了····之前压根儿没察觉”，其实，怀孕早期就算身形没啥变化，但你的身体仍然会出现一系列反应提醒你肚子里有货，对于准妈妈来怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。

1、怀孕如何养身体？

对于准妈妈来说，怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。怀孕后，准妈妈需要做以下几件事：一、健康的饮食饮食健康很重要，特别是准妈妈，胎儿所有的营养都来自母体的供应，准妈妈尽量少吃油腻生冷等食物。准妈妈每天的饮食需要有肉类、蔬菜水果、坚果类等零食，1、少吃油炸烧烤的食物准妈妈尽量要少吃油炸烧烤的食物，特别是外面小摊上的油条和烧饼。

油条一般都会加入明矾，这会影响胎儿的大脑发育，烧饼比较上火，准妈妈吃多了会影响胃口或是上火便秘。因此，准妈妈为了自己的健康和生个聪明伶俐的孩子，要尽量少吃油条和烧饼，2、坚持吃海鱼和坚果类零食胎儿的大脑发育需要营养物质，海鱼富含DHA，可促进胎儿大脑发育，提高智力和记忆力。但是海鱼不宜吃太多，每周吃次两至三次左右即可，防止摄入大量重金属，

坚果类含有不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，不仅胎儿的大脑发育，提高胎儿智力。二、坚持锻炼身体生命在于运动，准妈妈每天更需要足够的运动量，除了医生叮嘱不能运动的特殊情况，准妈妈每天都需要运动1-2个小时，锻炼身体增强抵抗力，提高肌肉拉伸力，为日后分娩储存足够的能量。运动还可以促进血液循环，缓解准妈妈孕期水肿的不适，

适合准妈妈运动方式有孕妇舞蹈、瑜伽球和散步。散步是最适合的运动方式，准妈妈每天都需要坚持散步，最适宜散步的时间为早上7-8点，下午4-5点，这段时间阳光紫外线没那么强烈，既能促进钙吸收还避免晒伤，准妈妈散步时，特别是孕晚期身边尽量有家人陪伴，防止意外发生。三、养成按时作息的生物钟很多年轻人养成熬夜的习惯，早上睡到中午再起床，早餐午餐一起吃，

这种习惯很不好，这不仅不利于准妈妈身体健康，也不利于胎儿的健康发育。准妈妈长时间熬夜，会影响肝脏造血量，抑制准妈妈给胎儿供应足量的血氧，更重要的是，准妈妈长期熬夜，会导致肾气不足，情绪容易波动，记忆力衰退、贫血等后遗症。胎儿也会受到影响，可能导致畸形或是出生体重过轻、爱哭闹的情况，因此，准妈妈要养成按时作息的习惯，每天晚上尽量在10点睡着，早睡早起，按时吃早餐。

2、怀孕对身体有哪些影响？

怀孕对身体有哪些影响？怀孕后，孕妇不管是身体还是心理都会发生很大变化，心理上，因为孕激素分泌改变以及孕期各种不良反应，导致孕妇会出现脾气暴躁、心情抑郁的情况，随着孕期增加，当感到胎动以后，还会出现幸福感，满足感，但是临近分娩，会更加急躁，紧张害怕，相对心理上的变化，身体上的变化会更多，具体如下：1.体型变化：随着孕期增加，胎儿发育，孕妇的肚子会越来越大，屁股脂肪也会增加，身材由孕前胸凸，变成了孕后的肚子凸；还有很多孕妇脂肪堆积严重，不仅是肚子跟屁股，腰部，四肢，甚至面部都胖了很多；而且很多产妇生完孩子后，胯骨变宽，屁股下垂，体型很难恢复到孕前。

2.脚变大了：很多孕妇反应自己脚竟然变大了，不要担心，一般产后会基本恢复孕前尺寸，少数产妇会偏大1-2个码，3.长妊娠纹：妊娠纹属于孕期的正常反应，只是因人而异，每个孕妇长纹情况不同，有些孕妇没有，有些很多，而且妊娠纹产后是很难去除的，所以妊娠纹对孕妇来说，都是非常讨厌的。4.皮肤变化：孕期皮肤变化也是最常见的，叮麻孕期皮肤特别差，每天都敷面膜，也拯救不了雀斑增生，暗淡无光泽的脸；但是有很多朋友运气皮肤特别好，即使天天大宝，也是白里透红，特别精神，

孕期皮肤变化属于正常的生理反应，不要担心，注意防晒补水即可，产后皮肤也会恢复的，但是斑点恢复比较困难。5.胸部变化：孕后因为雌性激素分泌导致，胸部会逐渐变大，产后需要母乳，胸部会继续增加一些，断奶后才可能减小，很多朋友断奶后胸部不仅变小还下垂，必须得注意，6.妊娠高血压、高血糖：很多孕妇孕期饮食不当，可能会导致妊娠高血压，高血糖，所以孕期必须定期产检，关注自己身体情况以及胎儿发育情况；即使高点也不要担心，后期控制住就好，一般产后也会恢复正常的。