防止怀孕的食物,准备怀孕和怀孕时[哪些食物能防止妊娠纹]

食物不能保证远离它们，但是在怀孕期间吃健康的食物和增加适当的体重是减少妊娠纹机会的方法。含锌的食物吃富含锌的食物有助于胶原蛋白的正常形成，胶原蛋白对你的皮肤看起来有多健康以及你有多大可能出现妊娠纹起着重要作用，在怀孕饮食中添加富含维生素C的食物可能有助于提高皮肤弹性，这将减少你出现妊娠纹的机会。

1、准备怀孕和怀孕时，应避免吃什么食物？

优生优育是每一个准妈妈和准爸爸都要重视的，我们要送给孩子最好的礼物就是一个健康的身体。首先要避免的就是酒精，王菲二女儿李嫣兔唇的事情，很多人猜测可能是孕期饮酒导致的。酒精致畸是有确凿科学证据的，所以，备孕期间，孕期和哺乳期一定要做到滴酒不沾，男方备孕期间也不能喝酒。其次，要避免的就是辐射，包括X射线，CT，MRI等医院检查设备造成的辐射，

手机，电脑或电视的辐射可以忽略，目前没有证据证明这些辐射会对胎儿产生不良影响。当然，如果看手机时间太久不爱运动，可能会导致胎儿肥胖哦，从优生的角度来说，八斤以上的胎儿就是巨大儿了，第三，避免叶酸，铁，蛋白质，膳食纤维等营养摄入不足。备孕期间就要开始补充叶酸，每天400单位，持续至整个孕期和哺乳期，

多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，核桃等。女性容易贫血，尤其是孕中期开始铁的需要量大大增加，建议备孕期间就可以多吃富含铁的食物，如瘦猪肉，猪肝，鸭血等。当然，还有充足的优质蛋白摄入，多吃深色蔬菜，选择高营养水果吃，建议孕中晚期开始一片孕妇多维片，方便省心。我怀孕的时候，每天一片Matena，也吃过爱乐维，挺方便的，不用担心营养不良，

第四，孕中期开始少吃精致碳水和高能量类零食。备孕期间和孕早期，要保持好心情，想吃一下零食还是可以的，但是到了中期开始就要多吃高营养的食物啦，否则很容易发胖，产后发胖是非常可怕的，第五，就是避免不喝牛奶的情况。好了，祝你好孕吧！我是营养师桔子，擅长孕期婴幼儿营养，传播有营养的营养知识，欢迎关注我哦，

2、哪些食物能防止妊娠纹？

妊娠纹是怀孕时经常出现在你的胃、腿、臀部和乳房上的条纹。它们可以是粉色、红色或紫色，在你分娩后逐渐退色为银色，如果你怀孕了，担心会出现妊娠纹，改善你的饮食可以帮助你预防妊娠纹。食物不能保证远离它们，但是在怀孕期间吃健康的食物和增加适当的体重是减少妊娠纹机会的方法，含维生素C的食物维生素C是一种重要的营养物质，在保护和维持皮肤细胞中起着重要的作用。

这对帮助你的身体产生新的健康皮肤细胞也很重要，在怀孕饮食中添加富含维生素C的食物可能有助于提高皮肤弹性，这将减少你出现妊娠纹的机会。在你的饮食中加入柑橘类水果，如葡萄柚和橙子，以获得大量的维生素C，维生素C的其他健康来源包括浆果、猕猴桃、甜椒、甜瓜和西兰花。含维生素E的食物在怀孕饮食中加入维生素E是改善皮肤健康的一种方法，这样你就不太可能出现妊娠纹，

维生素E对于健康的皮肤以及受损皮肤的修复都是必不可少的。这种维生素也被认为是抗氧化剂，可以保护环境免受污染和自由基的侵害，在你的饮食中加入坚果、种子、鳄梨、花生酱、麦芽、煮熟的西红柿和燕麦麸，有助于降低怀孕期间出现妊娠纹的几率。含维生素A的食物怀孕饮食中要包含的另一种维生素是维生素A，它有助于保护皮肤健康，并鼓励新皮肤细胞的正常形成，

维生素A存在于许多食物中，尤其是鲜橙色水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯和哈密瓜。维生素A的其他营养来源包括南瓜、杏子、芒果、金枪鱼和绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，含锌的食物吃富含锌的食物有助于胶原蛋白的正常形成，胶原蛋白对你的皮肤看起来有多健康以及你有多大可能出现妊娠纹起着重要作用。胶原蛋白将你的皮肤层结合在一起，如果你体内有足够的胶原蛋白，你就不太可能有妊娠纹，

在怀孕饮食中加入瘦肉、葡萄干、豆类、扁豆和香蕉，以获取更多的锌。含蛋白质的食物为了改善皮肤质量和健康，减少妊娠纹，有必要在饮食中加入富含蛋白质的食物，孕妇可以食用的一些富含蛋白质的食物是大豆，鸡蛋，鸡胸肉和金枪鱼，水水是有助于改善身体整体健康的常见因素，它还有助于提高皮肤的弹性。与其喝酒，茶和咖啡这会使你的身体脱水，试着多喝水。