孕吐只能吃馒头榨菜,备孕多吃馒头吗(吃馒头比吃米饭瘦身效果好吗)

多吃一些含维生素C和含水量多的水果。虽然多方面看来，吃馒头比起吃米饭来反而是更不利于减肥的，但减肥的硬性条件是，摄入热量小于消耗热量，只要满足了这一点能量负平衡，不管吃馒头吃包子，喝稀饭还是吃干饭的都是减肥，馒头就不同了，吃白面馒头的也很多，大不了也就是涂涂老干妈，来块豆腐乳，更多的朋友可能更喜欢白馒头，因为有淡淡的面香味和甜味，如此一来，淀粉可以大把大把结合唾液淀粉酶，分解得够彻底够快，没办法仰仗肉菜的搭配抑制葡萄糖的分解和吸收，这也决定了普遍我们吃米饭的升糖速度也是要低于吃馒头的，这样看来，吃米饭的方式也更利于减肥。

1、吃馒头比吃米饭瘦身效果好吗？

谢邀~这还真不一定，馒头米饭同属于主食类，都是富含淀粉的食物，哪个吃多了都是增肥，和减肥没有半点关系。主食中富含碳水化合物，最终分解产物是葡萄糖，葡萄糖摄入过量的话，最终可能会转化为脂肪囤积起来哦，从热量上来看，米饭的热量还要比馒头低一些，如果吃等量米饭、馒头，米饭摄入热量更少一些，相对更不易长胖。另外，米饭颗粒大，而馒头是小麦磨粉后做成的食物，其中淀粉消化吸收的速度也比米饭更快，升糖速度更高，对比起来，还是馒头更不利减肥，

那么吃的形式上来看呢？我们吃米饭一般还会搭配其他肉菜一同食用，难得看见对着白饭一口闷的，又不是刚改革开放，大家拿着白饭拌酱油拌猪油就下肚了，我们现在一般都是一口菜一口饭，一口肉再一口饭。但是馒头就不同了，吃白面馒头的也很多，大不了也就是涂涂老干妈，来块豆腐乳，更多的朋友可能更喜欢白馒头，因为有淡淡的面香味和甜味，如此一来，淀粉可以大把大把结合唾液淀粉酶，分解得够彻底够快，没办法仰仗肉菜的搭配抑制葡萄糖的分解和吸收，这也决定了普遍我们吃米饭的升糖速度也是要低于吃馒头的，这样看来，吃米饭的方式也更利于减肥，

当然，虽然多方面看来，吃馒头比起吃米饭来反而是更不利于减肥的，但减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，只要满足了这一点能量负平衡，不管吃馒头吃包子，喝稀饭还是吃干饭的都是减肥。从主食的量上来看，膳食指南推荐每日主食摄入量：谷物类200~450g，粗粮杂粮：50~150g，薯类食物50~150g，即使是折算到三餐，一餐也大概吃200g的主食就足够了，这也就是一小碗米饭的量，想减肥的朋友，如果吃一碗还要添好几碗的就自行克制克制了，

从主食的搭配上来看，最好是粗细结合，不要光盯着细粮吃。比如白米饭中添加一些粗粮杂豆混合，或者薯类食物代替主食，增加膳食纤维摄入量，能平稳血糖，有利减肥，比如面食也可以选择杂粮面、玉米面、荞麦面、青稞面等等的，不一定要精致小麦粉做成的面食，这样同样也能起到平稳血糖、提高饱腹感的效果。吃主食的时候多用肉菜搭配，只要不是闷头吃主食，都有助于平稳血糖，

2、有没有孕妈和我一样，孕吐只能吃馒头榨菜？

说到孕吐，说说我的怀孕经历吧。我怀第一胎的时候，孕吐特别厉害，从怀孕50几天就开始吐一直吐到孕5个多月，吐到什么程度呢，闻不得任何有气味的东西，包括小区里的花香，做饭的油烟味，沐浴露味，洗发水味，牙膏味，闻啥都吐。并且吃不进任何东西，吃下去的东西，不到10分钟就都吐出来了，甚至看见白开水都要吐，前三个月也就靠黄瓜、西红柿、豆浆、牛奶这些来续命，每天吐的嗓子火辣辣的，

后来吐到黄疸都出来了，医生让住院，这样下去不仅摄入不了什么营养，还可能会造成脱水。在医生的建议下住院一个多星期，每天输营养液，也不吃饭，想想那几个月，真不知道自己是怎么熬过来的，真的可以用生不如死来形容了。后来女儿出生只有6斤左右，我想和我孕期摄入营养不足有直接关系。所以现在想想，还是尽自己所能，尽量多吃点有营养的食物吧，即使吃了会吐，为了宝宝也要吃，

孕吐是早孕的一种表现。孕吐是因为怀孕后，体内激素水平的变化导致的，大多数孕妈会表现为恶心呕吐，食欲不振，浑身乏力，没精神，大多数孕妈孕吐会在孕12周后逐渐消失，但也要根据个人体质而定，每个人情况不一样，有的孕吐严重，有的比较轻，缓解孕吐的方法:1、少食多餐，2、多吃一些含维生素C和含水量多的水果。