怀孕吃什么钙最好,孕期到底吃什么钙好

市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙，区别如下。奶和奶制品是钙的最好食物来源，获取方便，钙含量丰富且吸收率高，有机酸钙常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等，由于维生素D可以促进钙的吸收，而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响，因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好。

1、孕期到底吃什么钙好？

1、奶和奶制品是钙的最好食物来源，获取方便，钙含量丰富且吸收率高。一般情况，孕妇每天应保证500ml的牛奶摄入，优先选择低脂奶或脱脂奶，因为饱和脂肪酸含量较少，2、带骨的小鱼小虾、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源，注意适量食用。喝骨头汤补钙的效果可以忽略不计，而且可能还会带来油脂、盐分、嘌呤摄入过多等问题，

3、常到户外晒晒太阳，有利于帮助身体生成维生素D，促进钙的吸收。每天15分钟，暴露四肢皮肤，注意避免阳光直射眼睛，光照较少的时候注意补充维生素D制剂（400IU/天）。4、饮食清淡，限制食盐摄入量（≤6克/天），有利于减少骨钙流失，5、如存在缺钙情况，可在临床营养师或医生的专业指导下，服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂来补钙。

2、孕妇补钙吃什么钙片好？

孕妇补钙吃什么钙片好？孕妇补钙宜选择含有维生素D、维生素K、山梨醇，且味道好、片剂小的咀嚼型钙片，从备孕开始，女性在不同阶段对钙的需求量有所不同，孕早期每日需摄入钙800mg；妊娠中期及妊娠晚期每日需摄入钙1000mg。钙是人体不可或缺的重要的元素，孕妈妈获得充足易吸收的钙，不仅有利于自己的骨骼健康，也可以使得胎儿的骨骼和牙胚健康发育，

因此，孕妇应该从孕早期开始在医生指导下进行补钙。由于维生素D可以促进钙的吸收，而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响，因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好，维生素K能促进骨骼代谢，促进钙沉积在骨骼当中，可以有效降低骨折风险。特别提醒：孕妇摄取钙质最好的方法是从含钙高的食物中获得，饮用牛奶、食用奶制品、豆类与豆制品、海产品、坚果等食品都可以补充钙质。

3、孕妇钙片吃什么牌子的好？

孕期要补钙，是孕期必备知识点之一，但是孕期钙要如何补？我国营养学会推荐：孕妇在孕早期每天摄入量应在800毫克以上，日常饮食可以满足，但是到了孕中期，随着胎儿成长发育对钙的需求量增加，每日钙的需求量可以达到1500-1800毫克，日常饮食每日提供的800毫克左右钙无法满足孕妇和胎儿需求，所以需要额外补充钙剂，这就涉及到钙片的选择，

今天，欣然妈妈将从以下几点为准妈咪推荐如何进行钙片的选择。钙片的吸收率准妈咪在选择钙片的时候，要先了解钙制剂的吸收率，目前市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙，区别如下：1、无机钙：常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。特点是：含钙量高，但水溶性低，进入人体后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用，所以可能会使准妈咪出现胃肠道刺激症状，

2、有机酸钙常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。其特点是：有效钙含量较低，但水溶性比无机钙好，对胃肠的刺激相对较小，3、有机钙有机钙是第三代钙，主要是乳钙，它是从牛奶中提取，其特点是：天然易吸收，对肠胃伤刺激小，是理想的补钙制剂，但相对来说价格较贵。准妈咪在选择钙制剂的时候，建议根据自己的情况来选择适合自己的种类，

钙片的安全性准妈咪作为特殊人群，入口食物的安全性一定要保证，这就需要准妈咪在选择钙片的时候注意其安全性。选择钙片的时候，准妈咪要注意钙片的厂家、批号、批准文号、生产日期等细节问题，尽量选择大厂家大品牌，质量会更有保证，含有维生素D的复方钙片维生素D能促进钙的吸收，尤其是在不太方便晒太阳的冬季，含有维生素D的钙片更容易让人体吸收，并且其中的维生素D和钙的配比也是比较科学的，并不需要额外补充维生素D或者是担心维生素D过量。