如何训练婴儿自己睡觉,如何训练宝宝自己入睡[宝宝睡眠训练多大开始]

宝宝的睡眠训练从多大开始，如何训练宝宝自己入睡。.怎样训练宝宝自己睡觉，是个让很多爸妈都头疼的问题，尤其是对于婴儿来根本无法进行交流，实际上，宝宝这个时候还在睡觉，妈妈可以轻轻的拍拍宝宝，让宝宝继续安心的睡觉，这里我们只讨论如何培训宝宝睡眠。

1、宝宝睡眠训练多大开始，如何训练宝宝自己入睡？

宝宝的睡眠训练从多大开始，如何训练宝宝自己入睡？估计这是所有妈妈关心的问题。作为妈妈，我们首先要了解一下每个月龄段的宝宝每天所需要的睡眠时间：①新生宝宝，每天的睡眠时间可长达20个小时左右，也就是说宝宝除了吃奶之外，大部分的时间都是在睡觉的，②2―3个月的宝宝，每天的睡眠时间在18个小时左右。白天会睡3―4次，每次1.5―2小时，晚上睡10―12个小时，

③4―6个月的宝宝，每天的睡眠时间在16―17个小时左右。白天睡三次，每次2―2.5小时，晚上睡10个小时左右，④7―12个月的宝宝，每天的睡眠时间在14―16个小时左右。白天睡两次，每次2小时左右，晚上睡10个小时，⑤一岁到一岁半的宝宝，每天的睡眠时间在12―14个小时左右。每天午睡一次，需要2―3个小时，晚上睡10个小时，

由此可见，睡眠在宝宝的日常生活中占据了主要，是宝宝的成长过程中最重要的任务。想要宝宝身体健康，发育正常，我们妈妈就要保证宝宝有一个好的睡眠，那么培养宝宝的睡眠习惯应该从宝宝多大开始呢？由以上的数据，我们妈妈可以看到睡眠对于宝宝的重要性，尤其是新生宝宝每天的睡眠长达20个小时，也可以说在出生的第一个月，宝宝的主要任务就是睡觉，培养宝宝的睡眠习惯就应该从新生儿开始。

有一句老话说的好“宝宝都是在睡觉中长大的”，所以我们妈妈不仅要培养宝宝的睡眠习惯，更要让宝宝睡个好觉。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种，宝宝的睡眠也是一样的，有浅睡眠也有深睡眠。宝宝浅睡眠的表现是：嘴角上扬、微笑、发出声音、有时候会皱眉、手脚有时候会活动等，这些动作并不是宝宝大脑所发出的指令，而是大脑皮层下的活动中枢所导致的。

所以实际上，宝宝这个时候还在睡觉，妈妈可以轻轻的拍拍宝宝，让宝宝继续安心的睡觉，宝宝深睡眠的表现为：呼吸均匀、很安静、没有多余的动作。深睡眠又叫做静态睡眠，了解了宝宝的睡眠状态，妈妈该如何让宝宝独自入睡，睡个好觉呢？新生宝宝喜欢被妈妈抱在怀里，这是天性。因为对于宝宝来说，妈妈的怀抱是最温暖，最安全的地方，

但是如果宝宝一哭，妈妈就立刻抱起宝宝，或者抱着宝宝哄睡，甚至是宝宝睡着了也不放下的话，宝宝就会产生依赖心理。最后变成只有妈妈抱着才肯睡觉了，抱睡不仅会影响宝宝独自入睡习惯的培养，也不利于宝宝好的睡眠习惯的养成，还会影响宝宝脊柱的正常发育。所以妈妈们要注意这一点，需要宝宝独自入睡，我们首先要为宝宝创造一个安全的睡眠环境：①舒适的小床：宝宝的用品要干净，舒服，宝宝的小床上尽量不要放玩具和布偶，以免造成危险。

②宝宝睡觉时的衣物要宽松舒适，保证宝宝的小手小脚的温暖，以宝宝不出汗为宜，③柔和的灯光：宝宝睡觉时，灯光不要太强，光线太强会影响宝宝进入睡眠，可以把灯光调暗，或者选择小夜灯。④安静的环境：宝宝刚入睡的时候是处于浅睡眠状态，容易惊醒，所以要保持安静的环境，让宝宝进入到深睡眠，⑤要保持室内空气的流通，让宝宝呼吸新鲜空气，不能因为怕吵到宝宝，就关闭窗户。

⑥妈妈的陪伴：宝宝对世界的安全感来自妈妈，所以宝宝睡觉前，妈妈要陪着宝宝，可以陪宝宝说话，给宝宝唱歌，轻轻的拍着宝宝等，让宝宝感受到妈妈的爱，给宝宝建立规律的作息时间①在睡前一个小时先给宝宝洗澡，换上干净的衣服。②给宝宝喂奶，帮宝宝拍嗝，然后妈妈陪宝宝玩一会游戏，和宝宝说说话，让宝宝安静下来，③给宝宝换上干净的纸尿裤或尿布。

然后妈妈可以给宝宝唱睡前儿歌，用手轻轻的拍拍宝宝的身体，让宝宝进入睡前状态，进而快速的入睡，如果宝宝晚上不好好睡觉，很有可能是因为宝宝白天睡得太多了，活动量小。妈妈可以适当的增加宝宝的活动量，陪宝宝做游戏，带宝宝晒太阳等，适量减少宝宝白天的睡眠时间，那么晚上宝宝就能睡个好觉啦，记得我家小宝几个月大的时候，每天下午宝宝睡醒了午觉，我都会带宝宝出门玩一会。