怀孕了为什么容易脚抽筋,怀孕腿会抽筋吗(腿有时候会抽筋)

怀孕期间准妈妈腹内压力增加，会使血液循环不畅，也会造成小腿抽筋。此时脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，有助于睡眠，二、孕期体重增长过大，腿部肌肉无法短时间适应会形成疲劳的状态容易出现抽筋，在孕期缺钙最为明显的表现腿部容易抽筋，也是引起腿部抽筋的最主要原因。

1、怀孕两个月，腿有时候会抽筋，这是怎么回事？

这是因为随着孕周的增加，准妈妈对钙的需求量主见增加。小腿抽筋多补钙缺钙不仅会引起准妈妈小腿抽筋，还会影响胎宝宝牙齿和骨骼的发育，怀孕期间准妈妈腹内压力增加，会使血液循环不畅，也会造成小腿抽筋。从怀孕第五个月起就要增加对钙的摄入量，每天不可少于1000毫克，抽筋严重的准妈妈可以每天多摄入1500毫克的钙，

饮食要多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富食物，如海带、炖豆腐、黑木耳炒白菜、鱼头炖豆腐等。另外每天1-2杯牛奶也不可少，泡脚热敷缓解抽筋适当进行户外活动，多晒太阳。睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢保暖。注意不要让腿部肌肉过度劳累，睡前对腿和脚部进行按摩，

睡前把姜切片加水煮开，降温后用来泡脚。姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，能安神促进睡眠，有条件的可以用桶，水量没到小腿肚以上，这对避免抽筋特别有效。或是将毛巾烫热，用湿热的毛巾热敷一下小腿，并用按摩配合，也可以使血管扩张，减少抽筋，此时脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，有助于睡眠。

2、怀孕了为什么容易脚抽筋？

小腿抽筋，通常由肌肉紧张引起，常发生在孕妇休息期间，特别是睡眠时。1、为什么小腿会抽筋？目前为止，小腿抽筋并无明确的原因，不过，曾有研究提出，荷尔蒙的转变及子宫日渐长大，导致下身血液循环减慢，这可能与小腿抽筋有关。此外，严重呕吐令身体内电解质失衡，血液内的钾和钙过低，亦会引致抽筋，小腿抽筋时非常疼痛，但对于孕妇和胎儿并无长远影响。

2、小腿抽筋应如何处理呢？当小腿抽筋时，应先立正地站着；或在仰卧时伸直腿部，脚尖指向头部，然后让老公慢慢按摩小腿，亦可用暖和的毛巾按摩小腿，根据医学研究结果，镁质对减少小腿抽筋是有帮助的。孕妇可进食全麦麪包、深绿色蔬菜（如菠菜、芥兰）、豆腐、豆类制品、奶类饮品、果仁或鱼富含镁的食物，在日常生活，孕妇要维持定时及适量的活动；休息时亦可以用枕头垫起小腿。

另外，需要强调的是，添加钙质或增加食盐并不能有效地治疗小腿抽筋，3、需要额外服用钙质补充剂？怀孕期间摄取足够的钙质，不但对于婴孩的骨骼及牙齿发展有帮助，亦可减低妊娠高血压以及早产的风险。在正常情况下，孕妇可从食物中摄取足够的钙质，并不需要额外服用钙类保健品或药品，服用过量补充剂可能对身体有害，比如会减低铁质的吸收，因而增加贫血的机会；身体含过量的钙质亦可能会引致肾结石，所以孕妇应从天然食物中摄取足够的钙质。

3、孕妇脚容易抽筋需要补钙吗？

孕期腿抽筋大多数是出现在孕晚期的夜间，这是一种非常普遍的现象，引发孕期腿部抽筋通常有三种原因：一、子宫增大压迫下肢血液循环不畅，导致腿部抽筋，二、孕期体重增长过大，腿部肌肉无法短时间适应会形成疲劳的状态容易出现抽筋。三、缺钙：在孕期缺钙最为明显的表现腿部容易抽筋，也是引起腿部抽筋的最主要原因，孕期如何补钙？①多食含钙量高的食物，常见的有牛奶、豆制品，肉类。

②注意维生素D的补充，维生素D可促进身体对钙的吸收与利用，能够起到补钙的辅助作用，许多新鲜的蔬菜瓜果中都含有丰富的维生素D。③钙剂或者保健品补充，有些孕妇吸收较差或者是严重缺钙的，可以适当的服用钙剂和孕期保健品，当然并不是所有的孕妇都可以通过补钙就可以完全解决出现腿部抽筋的现象，一旦出现腿部抽筋那种疼痛该如何缓解？这个时候准爸爸们就需要学会应对腿部抽筋方法以及按摩缓解酸胀的手法。