怀孕晚期保健,孕妇保健期间能吃什么(孕早期保健要点有哪些)

怀孕4到6月时，胎儿生长发育加快，每天平均可增重十克左右。照顾好孕妇和加强孕期保健，对于母子健康，是全家人的责任，意义重大，怀孕最初三个月，胎儿发育缓慢，在早孕反应期，饮食以清淡易消化为主，别的食物，基本上与怀孕前一样，想吃什么就吃什么，没什么差别。

1、孕早期保健要点有哪些？

十月怀胎，一朝分娩，怀孕对于准妈妈来说是件非常辛苦的历程，整个孕期分为孕早期，孕中期，孕晚期，在孕期里由于体内雌性激素与黄体酮等分泌变化，使孕妈妈总被出现一些小问题所困扰，那么在孕早期应该如何护理呢？1.饮食方面有百分之六七十的孕妈妈，都有孕吐的妊娠反应，每个准妈妈的妊娠反应大小不同，对于有妊娠孕吐反应的妈妈，要少吃多餐，忌油腻，忌吃寒凉食物，在孕早期，胎儿所需要的营养很少，所以如果孕妈妈孕吐严重，也不必太多担心胎儿的发育，可以吃些蔬菜水果，保证自己身体的日常所需，也可以吃些饼干，面包缓解孕吐反应。

2.休息孕早期是胚胎刚刚着床期，胎儿还不是非常稳定，这时应该多卧床休息，有些孕妈妈会出现嗜睡现象，更应该需要充足的睡眠，同时注意不做体力劳动，提重物等，在孕早期要格外小心谨慎，调理好睡眠和饮食，3.防止感冒孕期妈妈们都应该注意天气变化，照顾自己的身体，不要感冒，如果感冒用药，一定需要经过医嘱，有些药物，孕期禁用。

4.少用电子产品我们的知道很多电子产品，电器都会有些许辐射，如手机，微波炉，电磁炉，这些辐射特别对孕早期的胎儿会造成一定的伤害，尽量少用用时离一米以外或不用，5.忌吸烟喝酒吸烟喝酒对胎儿发育的影响是很大的，严重的后果会造成胎儿畸形，流产，因此，孕期不可以吸烟喝酒。6.禁过性生活在孕早期，胎儿还不稳定，头三个月，不可以过性生活，不然容易引起流产，后果严重，因此准爸妈一定要控制，

7.注意卫生孕期妈妈的免疫能力下降，各种激素分泌变化，使孕妈妈非常容易受到细菌病毒侵袭，孕妈妈应该更加注意个人卫生，勤换内衣内裤，同时怀孕会使妈妈牙齿也会变得异常敏感，会出现很多小问题，因此一定要注意口腔卫生。8.补充叶酸叶酸可以有效的预防胚胎发育畸形，预防神经管缺陷，在孕前三个月与孕后三个月都要补充叶酸，每天摄入叶酸量为0.4毫克就足够，不要超过0.8毫克，太多也会造成负面伤害，

2、孕妇保健期间能吃什么？

正处在育龄的妇女，以往月经同期规律正常，如月经过期一周以上，就应怀疑是已怀孕。怀孕，是全家人的大喜事，照顾好孕妇和加强孕期保健，对于母子健康，是全家人的责任，意义重大。怀孕早期，在停经六周时，约半数以上孕妇，有不同程度的食欲不振，喜食酸物或厌油腻，有时头晕，乏力，尿频，伴恶心呕吐，称为早孕反应，早孕反应一般在妊娠12周时，自行消失。

怀孕最初三个月，胎儿发育缓慢，在早孕反应期，饮食以清淡易消化为主，每顿饭不要吃太多，少吃油腻食物，以免引起呕吐。别的食物，基本上与怀孕前一样，想吃什么就吃什么，没什么差别，怀孕4到6月时，胎儿生长发育加快，每天平均可增重十克左右。需要母亲供给的营养素明显增加，饮食中的蛋白质供应量必须充足，最好多吃一些鱼类，瘦肉，蛋类，牛奶及大豆制品。

除优质蛋白质外，还要增加矿物质和维生素的摄入量，其中重要的是铁丶钙丶磷丶碘等。每天最好保证喝1到两袋牛奶，常食用新鲜蔬菜和水果，对防治便秘效果好。孕期应补充海产品，应该食用加碘盐，不可缺碘。要多晒太阳，并补充维生素A，维生素D和动物的肝脏及鱼肝油，蛋类等。但是，维生素A不要摄入过量，以免中毒或引起胎儿畸形，

在孕期，体重应控制增重十公斤左右。如增重过低，要增加营养摄入量，如体重增长过快，要减少主食和甜食，包括花生核桃在内的富含脂肪的食物，但不能减少蛋白质，矿物质及维生素的食物，做好平衡饮食以外，还应该在妊娠第20，24，28，32，36，37，38，39，40周，共做九次产前检查，接收卫生指导，有效防止孕期并发症，确保母子平安。