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盆骨前倾怀孕,骨盆前倾是怀孕造成的吗

发布时间:2023-09-09 14:41:58  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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除了怀孕,平常生活中的不良习惯都会导致骨盆前倾。骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括,可以产妇几乎都会有骨盆前倾的现象,只是前倾程度不一样罢了,骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧,则说明我们骨盆是前倾状态,很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混,误解前倾和前移的关系。

1、骨盆前倾是怀孕造成的吗?

骨盆前倾是怀孕造成的吗

没有关系!骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括:姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等,还有锻炼时动作不当,都有机会造成骨盆前倾。骨盆前倾的症状骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸,骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。

2、生了孩子盆骨前倾,该怎么弄?

生了孩子盆骨前倾,该怎么弄

我们怀孕时,随着胎儿月份的增大,子宫也会逐渐增大,增大的子宫使得孕妇重心前移,连带着脊柱和骨盆都会前倾。产后骨盆仍然会保持孕期前倾的状态,产后骨盆前倾如不及时调整,则会造成内脏脱垂,小腹增大,腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼。可以说,产妇几乎都会有骨盆前倾的现象,只是前倾程度不一样罢了,骨盆前倾我们可以通过如下方法纠正。

臀桥式选择平躺在垫子上,屈双膝,双脚掌踩实在垫子上,保持自然呼吸,收紧腹部。呼气,臀部夹紧,用臀部发力,向上抬高臀部,直到身体与膝盖成一条直线,保持3-5个呼吸后,吸气,臀部向下回到原来的体式。每次反复坚持10-15次,注意,颈部和肩膀放松,不要有任何压力;双膝微微分开,约一个拳头的距离,不要向外扩。

靠墙站骨盆前倾可以每天靠墙站立二三十分钟,具体要求是保持“九点式”靠墙:后脑勺、肩胛骨、双臀、小腿肚子、双脚后跟。骨盆前倾者背部与墙间的距离过大,此时要将肚脐向脊柱方向收缩,使背部与墙间的距离减小,注意,在这里双脚并拢,脚趾头和膝盖朝前,不要“内外八”。收紧大腿内侧和臀部肌肉,双肩膀放松,不要耸肩,双手臂自然下垂放于身体两侧,下巴保持在水平位置。

倒着走倒着走的时候一定要注意选择在比较宽敞的位置,要注意安全,保持全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不弯曲,手臂在身体两侧自由摆动。倒着走可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环,平衡人体机能,对腰酸腿疼都一定辅助作用,除了怀孕,平常生活中的不良习惯都会导致骨盆前倾。如久坐不动,常穿高跟鞋,男性啤酒肚等,

3、什么是骨盆前倾?哪些人群会骨盆前倾?

什么是骨盆前倾哪些人群会骨盆前倾

【锐博科普】你是骨盆前移or前倾?很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混,误解前倾和前移的关系。例如下面这个图片大家觉得是前倾还是前移?上图的姿势是标准的“懒汉姿势”,大家有没有很熟悉?一、前移时髂骨、骶骨、股骨的位置关系懒汉姿势中会出现骨盆前移、髋关节过伸、膝关节超伸,当我们骨盆前移时,髂骨是旋后的,而骶骨和髂骨的运动方向是相反的,所以当髂骨旋后时骶骨是前倾点头的,

骨盆前移时,髂骨后倾而股骨上段相对髂骨处于前移的位置。这种姿势时间过久会导致牵扯过度拉长无力,髋关节前侧的关节囊会产生撞击出现疼痛,股骨下端相对于上端处于后移的位置,膝关节后关节囊受到股骨下端的压力刺激变紧。当股骨处于中立位时,髌骨在股骨滑车中,而当股骨下端后移时髌骨会自然下沉,挤压到脂肪垫,脂肪垫是个富有神经的软组织,所以当髌骨下沉,髌尖戳到脂肪垫造成压力,脂肪垫迅速增生,当增生到一定程度时,关节腔内给脂肪垫的压力变大,久而久之脂肪垫会产生疼痛,就是我们常说的脂肪垫炎。

二、如何判断自己的骨盆位置?很简单,我们用两根长度相同的笔,一根放在耻骨联合位置,一根放在髂前上棘,两根笔放置与地面平行,1.骨盆中立若两根笔末端位置一致,则说明骨盆位置良好,处在中立位。02骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧,则说明我们骨盆是前倾状态,03骨盆后倾若我们上方笔在下方笔后面则说明我们处于后倾位。

图说天下

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