怀孕期间吃什么不会变胖,刚怀孕变胖(怀孕＝变胖吗)

很多人说起怀孕似乎就和很多不美好的事情联系在一起，比如“变胖”呵呵~其实怀孕和变胖并没有必然联系，但是怀孕肯定意味着体重要增加。我从怀孕开始胃口就特别好，现在怀孕不到6个月，已经胖了20多斤，怀孕变胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制饮食，过于肥胖，反而不利于胎儿的健康成长。

1、怀孕＝变胖吗？

怀孕，是女人一生中一段美好的经历。但是很多人说起怀孕似乎就和很多不美好的事情联系在一起，比如“变胖”呵呵~其实怀孕和变胖并没有必然联系，但是怀孕肯定意味着体重要增加，一个小生命在妈妈子宫内从一个肉眼看不到的小细胞慢慢分化、生长成一个七八斤的小宝宝，是一个奇妙而渐进的过程。一个小生命的孕育过程，犹如我们在田地里面种庄稼一样，首先要松土、施肥，把土壤搭理的松软肥沃，然后埋下种子，浇水、除草，看着它慢慢生根、发芽、开花、结果，

小宝宝在妈妈子宫内生长，所需要的一切营养物质都从妈妈体内获得。怀孕后期，妈妈血容量比怀孕前增加35-40%，体内水分含量、脂肪、蛋白质等都会增加，为分娩后泌乳做准备，怀孕期间，妈妈只要做到合理膳食、均衡营养、适量运动，就不会将过多的能量储存在体内成为肥胖。按照孕期BMI推荐的妊娠期体重增长适宜范围如下表笔者作为二孩妈妈，两次怀孕期间体重增长都在15kg左右，宝宝们出生体重都是7斤 ，生完宝宝母乳喂养三四个月基本恢复指怀孕前体重，

2、怀孕时候变胖对孕妇和胎儿有什么影响？

其实，怀孕变胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制饮食，过于肥胖，反而不利于胎儿的健康成长。首先让我们来了解一下孕期为什么发胖呢？1.受激素影响，孕期因为孕产激素水平升高，从而导致体内激素水平紊乱，原有的新陈代谢被打乱，吸收大于代谢分解，就导致了脂肪堆积在体内，从而引起发胖。2.过多的营养摄入，

很多怀孕的妈妈怕胎儿营养不够，就会本能的去摄入和吸收一些有营养的食物，吃的多了，胃口好了，体重也就慢慢上来了。孕期多补充营养有利于胎宝宝的生长发育，但如果过多的摄入营养，則往往会造成营养过剩，身体过度肥胖，3.孕期运动量小。随着孕期发展身体越来越笨重，很多孕妈活动越来越不方便，运动量小，就导致吃进去的营养无法消耗，大量的热量堆积在体内，引起肥胖，

一般来说，整个孕期体重平均增加25斤是属于正常状态，如果孕期体重增长过多，往往会给胎儿带来很多不良影响。1.增加难产几率，由于肥胖，造成盆腔脂肪堆积，使盆腔可利用空间缩小，因肥胖导致的巨大儿发生率也增加，这样就增加了难产机几率。2.增加新生儿患病率，因为难产，可造成新生宝宝颅内出血、骨折，胎儿宫内窘迫等。

3.易造成流产或早产，孕妇在妊娠初期发胖，可导致妊娠高血压的发生，并有产生妊娠毒血症的风险，影响胎儿及新生儿的发育。所以说，为了胎儿的健康成长，孕妈妈一定要注意控制体重，避免引起过度肥胖，1.适量运动。孕期适量运动，对孕妇和胎儿来说，都是大有好处的，当胎儿到四个月以后，相对稳定一些，可以进行一些比较简单的有氧运动，比如慢跑，游泳，跑步。

3、怀孕期间吃什么不会变胖？吃什么会变胖？

除了吃跟运动也有关系孕妇中期和后期要经常散散步吃的话最最最重要的少吃甜食，也就是糖分高的东西，除了糖还有蛋糕等食物，尽量不要喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉里也含很高的糖分。孕妇奶粉里其他营养完全可以吃钙铁锌和正常的饭菜进行补充，水果也少吃糖分大的，比如西瓜等，多吃苹果。吃饭尽量不要挑食，什么都吃，多吃高蛋白食物（这是胎儿所需营养）经常吃粗粮，

4、为什么怀孕后会发胖？

怀孕期间为什么会长胖，其实孕期长胖是很正常的现象，毕竟胎儿要发育，羊水会增加，孕妇乳房会变大等等。怀孕期间为什么会长胖长胖也就是体重增加，而怀孕期间体重增长有些是必需的，有些却是不必要的，妊娠产物：怀孕以后，准妈妈长胖最明显的部位就是肚子，这是因为肚子里的子宫内有妊娠的产物：胎儿、羊水以及胎盘，担心胎儿营养不够，饮食摄入太多：怀孕期间长胖跟准妈妈的饮食有很大的关系，有些准妈妈为了胎儿吸收到足够的营养，总是吃很多，而孕期吃的太多消化不好很容易造成肥胖。