备孕晚上熬夜了白天补觉,白天适当补充睡眠(熬夜后白天补觉有用吗)

白天补充睡眠，只是在时间上做了补充，对神经的自我修复有一定的帮助。熬夜的危害熬夜对睡眠可以造成两个方面干扰，一是睡眠节律紊乱，二是睡眠质量和数量的影响，在医学上，补觉被称为“恢复性睡眠”，补觉是一种更高效的睡眠，熬夜睡眠不足的危害也主要有两个方面。

1、熬夜后白天补觉有用吗？

谢邀！熬夜后白天补觉有用吗？有用。但是，也要看是哪一方面的“用处”，熬夜的危害熬夜对睡眠可以造成两个方面干扰，一是睡眠节律紊乱，二是睡眠质量和数量的影响。这些影响都可以称为导致睡眠不足，熬夜睡眠不足的危害也主要有两个方面：精神状态和工作性能的破坏。大量研究发现，睡眠不足首先会造成注意力的破坏，表现为白天情绪不稳定，易急躁，警觉性下降，精力不集中和瞌睡，

其次体现在执行能力破坏，突出表现在工作记忆和长期记忆功能的障碍。身体健康的危害，长时间熬夜，无论是睡眠节律的紊乱，还是长期的睡眠不足都会破坏体内神经内分泌紊乱，从而造成内分泌系统、免疫系统和代谢功能的障碍，导致代谢相关的系列健康危害，包括心脑血管疾病，糖尿病，肥胖，某些癌症，以及精神障碍性疾病等多个方面的健康问题。

熬夜后的补觉到底有没有用？一个普遍性说法是，补觉并不能补偿睡眠不足带来的危害，即所谓的睡眠债，实际上，这个说法并不准确。诚然，补觉并不能纠正睡眠不足和睡眠节律紊乱造成的既成的代谢紊乱，因而并不能纠正代谢紊乱相关的生理性健康危害，但是，补觉对于睡眠不足造成的认知能力、精神状态和工作性能的恢复是一种行之有效的措施。

在医学上，补觉被称为“恢复性睡眠”，研究发现，“恢复性睡眠”在很多方面不同于正常睡眠，一般来说睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。就是说，补觉是一种更高效的睡眠，补觉的这种高效性也体现在认知功能恢复上。证据显示，一个完整的睡眠周期（至少8小时）就可以逆转急性完全性剥夺（比如一个通宵不睡）对认知损害的总体影响，

2、白天适当补充睡眠，晚上凌晨之后睡觉，算熬夜吗？该怎么办？

白天补充睡眠，只是在时间上做了补充，对神经的自我修复有一定的帮助。但是对其他方面就达不到相应的补充和修复，结论：属于熬夜。⒈白天睡眠不容易进入深睡眠（快速动眼期），大脑和全身神经的修复达不到夜间的修复程度（修复不完全），心脏，肺等活动频率达不到完全修复的要求，因此也不能做到修复完全。⒉脑垂体在夜间会兴奋，分泌垂体后叶素，对全身各类激素分泌的时间和数量进行分配和调控，包括性激素，

如果夜间不睡觉，那么脑垂体会被一直抑制，从而出现激素分泌紊乱。这是晚上不睡觉最大的痹病，此外，未成年人熬夜还会引起身高的生长减少，⒊中医角度看，夜晚睡觉是人与自然相统一的一个表现，是阴阳相互转化，相互消长的有利时机，人就应该利用好，睡眠在中医来说，属于阳入于阴，是阴阳调和的重要表现。夜晚，阴气盛而阳气弱，故阳气入于阴可使阴气濡养阳气。