备孕夫妇宜吃猕猴桃吗,猕猴桃真的是水果之王吗(孕妇可以吃猕猴桃吗)

我给她推荐猕猴桃，这个孕妈妈不以为然，认为猕猴桃没有什么好，最主要的是她不喜欢吃猕猴桃，认为口感太酸，刺激口腔，吃完猕猴桃嘴疼。西米、牛奶、黄心猕猴桃、蜂蜜适量，猕猴桃叶酸含量较为突出，非常适合备孕或已孕的准妈，随着其他营养物质一起被人体吸收是最均衡健康的。

1、猕猴桃真的是水果之王吗？什么人不适合吃猕猴桃吗？

谢邀。在众多水果中，猕猴桃的特点比较突出，低脂低蛋白，多C多钙，老人小孩都笑开，怀孕宝妈更偏爱，至于「水果之王」的美誉，各有说法，小邢认为，适合自己的才是最好的。那么哪些人不适合吃猕猴桃呢？大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识，按习惯，我们从含糖量、热量、脂肪、蛋白质和维生素五个方面来介绍，需要特别介绍的除外。

1、含糖量：7.32%~13.69%2、维生素：维C（63.88mg，所有水果中排第三位)、维A、维E3、热量：56千卡4、脂肪：0.58g5、蛋白质：0.8g和上一篇的柿子比较（详见：农村老话说的“一个柿子十副药”是什么意思？柿子不能吃吗？），猕猴桃的含糖量算是中等水平，比柿子含糖量少，高血糖及糖尿病患者朋友食用时也要注意量，

特别要注意的是，猕猴桃的含钙量很不错，相当于苹果的16倍，同时，维C的含量也高，是橙子的2倍左右。重要功效1、降血脂、促消化，猕猴桃中的膳食纤维和果胶等能有效降低胆固醇浓度，对促进消化也有积极作用，帮助排除体内有害物质，也能起到防止便秘的作用。2、养颜美容，猕猴桃中的果酸成分，可以抑制肌肤细胞彩色素的积淀,常食用猕猴桃能加强淡化黄褐斑，对干性或油性的改善也有明显作用。

3、补充叶酸，猕猴桃叶酸含量较为突出，非常适合备孕或已孕的准妈，随着其他营养物质一起被人体吸收是最均衡健康的。4、补钙，猕猴桃含钙量在水果中是比较高的，老年朋友和发育阶段的小朋友，可以尝食用猕猴桃来加强体内钙的补充。食用注意1、胃炎患者少食，猕猴桃中的果酸会刺激胃，慢性胃炎患者特别要注意；2、腹泻者少食。

2、孕妇可以吃猕猴桃吗？

孕妇可以吃猕猴桃吗？孕妇可以吃猕猴桃，但要适量，要保证各种水果和蔬菜搭配，保证营养全面和均衡，猕猴桃是一种富含维生素和膳食纤维的水果，除含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素外，还含有较多的钾、镁等矿物质，以及膳食纤维。另外，猕猴桃中还含有其他水果中比较少见的叶酸，是一种非常适合孕妇食用的水果，

猕猴桃可以为孕妇提供各种维生素、矿物质、膳食纤维，起到保证营养、改善食欲、预防便秘的作用。另外一点更为重要的是可以为孕妇补充叶酸，叶酸是一种可以预防胎儿神经管畸形的物质，在备孕阶段和孕早期，女性都应该口服小剂量叶酸。从这一点来看，孕妇不仅可以吃猕猴桃，而且是应该适量多吃，但有一点需要注意，少数人可能对猕猴桃过敏，有这种情况的孕妇就不要吃了。

3、怀孕初期的孕妇可以吃猕猴桃吗？

昨天在后台有个孕妈妈私信我，自己刚怀孕吃什么水果好？我给她推荐猕猴桃，这个孕妈妈不以为然，认为猕猴桃没有什么好，最主要的是她不喜欢吃猕猴桃，认为口感太酸，刺激口腔，吃完猕猴桃嘴疼，显然，这位妈妈对猕猴桃的认识还是存在一定的误区。孕妈妈吃猕猴桃好处多多：1.猕猴桃营养丰富，含有丰富维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A、钙、钾、铁等矿物质等，这些营养成分可以促进胎宝宝大脑发育；2.一颗猕猴可以提供孕妇一天的维生素C的需求量2倍，维生素C可以提高孕妈妈免疫力，预防感冒和坏血症；3.猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可以开胃消食、防止孕妈妈便秘；4.猕猴桃具有解热、止渴、利尿的功效，

孕妈妈不喜欢生吃猕猴桃，可以做成好吃的甜点，具体推荐如下：1.牛奶猕猴桃西米露原料：西米、牛奶、黄心猕猴桃、蜂蜜适量。做法：1.将西放入沸水中煮到中间剩下个小白点，关火焖10分钟，2.将焖好的西米中加入牛奶；3.把黄心猕猴桃切成小块，和牛奶西米搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可，牛奶猕猴桃西米露营养丰富，既可以为孕妈妈补钙，又可以补充维生素，提高孕妈妈免疫力，预防感冒。