备孕每天吃一个苹果好不好,每天晚上都吃一个苹果好吗(孕期需要一天一个苹果吗)

每天都吃点水果包括苹果在内，是一个非常好的饮食习惯。每天都盯着苹果一个品种吃，就不如换着花样吃多种水果，因为苹果的营养价值在水果界其实并不突出，518刘筱慧】比起每天都不吃水果的当然好，但如果别总是把着苹果一个品种吃、换着样吃多种水果就更好。

1、每天晚上都吃一个苹果好吗？

【2019年1月7日本题文字：518刘筱慧】比起每天都不吃水果的当然好，但如果别总是把着苹果一个品种吃、换着样吃多种水果就更好。水果主要提供维生素C、β—胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和植物化学成分，这些营养成分无论哪一样都是我们身体不可缺少的，除了健康之外，水果还有一个特点就是含糖和有机酸，要么甘甜怡人，要么酸甜爽口，吃美味水果实在是人生一大享受啊！所以说，每天都吃点水果包括苹果在内，是一个非常好的饮食习惯。

但是，每天都盯着苹果一个品种吃，就不如换着花样吃多种水果，因为苹果的营养价值在水果界其实并不突出：比如，水果的优势营养素——维生素C，苹果只有4毫克/百克，这个量在水果中算是非常少的，比橘子、蓝莓等都要少，甚至还不如大白菜（大白菜中的维生素C含量是31mg/100g），至于其他营养素，比如维生素B1、维生素B2、钙铁等矿物质，苹果也比较一般，

而芒果的β—胡萝卜素含量高达897微克/100克，柑橘类水果的β—胡萝卜素也高达890微克/100克，猕猴桃的维生素C含量为67毫克/100克，在水果中都名列前茅，草莓除含丰富的维生素C外，还含有有机酸、果胶、花青素等植物化学成分，有益身体健康，葡萄则因为葡萄皮和籽中含有白藜芒醇、原花青素等，有很好的抗氧化、防癌、防心血管疾病等。

2、孕期需要一天一个苹果吗？孕期吃什么好？

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养，关注我，获得更多育儿干货！苹果可以吃，但不要神化回答了太多孕期能吃什么、不能吃什么的问题之后，我发现，有不少传言会将某一种食物神化成孕期必吃的种类。我想说:除了母乳，对于六个月以前的婴儿之外，其他食物对于成年人，无论是孕妇还是哺乳妈妈，没有什么食物是不可替代的！所谓“一天一苹果，医生远离我”这句话大家就理解成建议，多吃新鲜蔬菜水果就好，千万不要教条认为苹果好于其他一切水果苹果在水果中，营养价值并不算最高新鲜水果的营养价值主要表现在富含水溶性维生素和水分，同时水果酸酸甜甜开胃好吃。

但如果和其他水果相比的话，苹果中的维生素含量并不算最高，1.孕妈们期待的维生素c，在新鲜的冬枣、草莓、猕猴桃、橙橘家族水果中含量相当高。2.这几年备受推崇的花青素，则在深色的水果中含量比较丰富，比如蓝莓，桑葚，葡萄等，3.如果是想要获得苹果提供的膳食纤维来预防便秘，那么其他水果也完全可以做到。所以千万不要神化苹果，

之所以提倡吃苹果，只是因为苹果在全世界大多数地区，大多数季节都方便易得而已。孕期吃什么好？饮食均衡最好孕期吃什么好，这个问题其实既宽泛也不严谨，正如我上面所说，没有一种食物是不可替代的，也没有什么食物是绝对完美的，孕妈要做的就是，在整个孕期保持自己饮食尽量多样化，达到营养均衡全面。只要是新鲜、天然、卫生的食物，都可以尝试（烟酒以及含酒精的食物、饮料除外，浓茶咖啡少喝），

就拿题主提出的水果来说吧，其实我们按照季节，每天吃些应季水果就很好。需要注意的是，对于那些孕期血糖控制不好，或者已经被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，那些含糖量特别高的水果就不宜多吃了，比如像是芒果、榴莲、葡萄、荔枝、龙眼。我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴育儿营养健康，关注我，获得更多专业母婴育儿知识和贴心育儿经验分享！。

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？