备孕贫血吃什么好呢,备孕女人贫血(怀孕期贫血吃什么好呢)

一是缺铁性贫血；二是巨幼细胞贫血（缺乏叶酸或维生素B12）。对于题主提问的怀孕期间出现贫血问题，先不要着急考虑吃什么，而是要确定属于上述的哪一类贫血，不然盲目的补充很多并不缺乏的营养素却没什么效果，岂不可惜，如果确诊为缺铁性贫血，那么只要保证好铁的摄入量，同时避免一些影响铁元素吸收的因素，贫血的情况可以得到缓解。

1、怀孕期贫血吃什么好呢？

贫血的发生，除了由于各种因素失血过多，大多都是因为造血原料的缺乏或不足引起的，造血原料包括铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及蛋白质、铜等物质。临床上比较常见的且在妊娠期高发的多为贫血分为两种：一是缺铁性贫血；二是巨幼细胞贫血（缺乏叶酸或维生素B12），所以对于题主提问的怀孕期间出现贫血问题，先不要着急考虑吃什么，而是要确定属于上述的哪一类贫血，不然盲目的补充很多并不缺乏的营养素却没什么效果，岂不可惜。

缺铁性贫血的饮食及干预建议：如果确诊为缺铁性贫血，那么只要保证好铁的摄入量，同时避免一些影响铁元素吸收的因素，贫血的情况可以得到缓解，先说饮食建议：每周增加2～3次的动物内脏或动物血/每天100～150克左右的红肉（猪牛羊瘦肉）或鱼虾贝类等/经常吃些杏干、葡萄干、桂圆、干豆以及新鲜蔬菜（菠菜、青椒等）和水果。

如果贫血症状比较明显，且血红蛋白质减少程度较大，可以通过补充铁剂来达到补铁的作用，效果会相对明显一些，影响铁元素吸收的因素有：富含铁的食物或铁剂不宜与茶水同服，蔬菜吃前要记得焯水，特别是草酸含量较高的菠菜、茭白、芦笋等。而新鲜的富含维生素C的水果可以帮助铁更好的吸收，不过记得要吃整果，榨汁、加热等方式会使维生素C大幅度流失，

巨幼细胞贫血的饮食及干预建议：巨幼细胞贫血与叶酸和维生素B12有关，所以对于孕期而言，叶酸的需求量增加，需要按医嘱补充叶酸，同时保持绿色蔬菜的摄入量，它们也是含叶酸的大户。而维生素B12常见于肉类食物中，如果不是素食主义者一般人群在正常饮食的情况下不宜缺乏，富含维生素B12的食物有：牛肝、牡蛎、羊肉、鸡蛋、虾、鸡肉、牛奶、大豆发酵制品等，可以自查下饮食中是否缺少维生素B12的食物来源。

2、备孕女人贫血，吃什么补血快？

备孕期贫血，还来得及，要是孕期贫血，就麻烦一些，因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育。贫血的种类有多种，地中海式贫血可导致女性不孕不育；营养不良或缺铁性贫血，会导致月经周期紊乱，从而影响正常的排卵和受精，孕期贫血一般都是缺铁性贫血，这是因为怀孕之后孕妈体内的血容量扩容了30～40％，铁元素被稀释，这样血红蛋白的浓度降低了，孕妇就容易贫血了。

备孕贫血了，吃什么补血快呢？1，先去医院查明贫血的种类，听从医生的建议，釆取有针对性地治疗，2，备孕期间要补叶酸，叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状。备孕补叶酸每天400微克，如果有叶酸代谢障碍，需按医生的建议，3，缺铁性贫血，大多数女人天性爱美，本来吃肉就少，再加上每月都有月经导致铁元素丢失，这样的话可以补充铁剂。

缺铁性贫血如何食补呢？1，多吃动物血制品，比如鸭血、猪血的含铁量最高，吸收率也最好。备孕期间不妨多吃些毛血旺之类的，特别是川菜的毛血旺，加上大量的蔬菜，麻辣鲜香地，巴适的很！2，动物肝脏含铁量第二位，以牛肝最好，其次才是鸭肝、猪肝和鸡肝，鸡肝还是叶酸之王，每100克鸡肝含1000多毫克的叶酸，含铁元素也能达到12毫克。