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怀孕需要补啥,怀孕期间都需要补什么呢(孕妇都需要补什么)

发布时间:2023-07-19 11:55:17  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期,孕妇需要补充多种营养物质,比如维生素(A、C、B1、B2等)、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等。怀孕之后,孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期,孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外,还需格外补充叶酸片,从得知怀孕开始,就需要补充叶酸,每天400微克。

1、怀孕之后,孕妇都需要补什么?

怀孕之后,孕妇都需要补什么

怀孕之后,孕妇都需要补什么?由于胎儿每个阶段的发育重点不同,因此,孕妈咪需要着重补充的营养也随之变化,不过整个孕期孕妇应坚持均衡饮食这个大原则。怀孕之后,孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期,孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外,还需格外补充叶酸片,一般很多地方的社区(或者妇幼院)都会免费发放叶酸片。

如果没有,孕妇需要自费购买,一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右,4~7个月主要补钙和铁怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,因此孕妇需要及时补充适量的钙。钙的来源可以是钙片也可以是食物(比如牛奶、鱼、肉类、虾等),除此之外,孕妇还需要补充铁质(用于预防孕期贫血),而铁的来源主要是动物肝脏、绿色蔬菜等。8~10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期,孕妇需要补充多种营养物质,比如维生素(A、C、B1、B2等)、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等,

2、怀孕期间都需要补什么呢?要什么时候开始补呢?

怀孕期间都需要补什么呢要什么时候开始补呢

为了胎儿健康成长,怀孕期间需要补充一些营养物质,主要包括叶酸,钙和DHA,还有各种维生素和微量元素。除了平时多吃蔬菜、水果和红白肉外,还需要额外吃一些补剂,1.叶酸。从得知怀孕开始,就需要补充叶酸,每天400微克,一般推荐吃复合维生素,不仅包含叶酸,还有其他维生素和微量元素,每天一颗,和早餐一起服用,比较省事,一直吃到生。

2.DHA,建议从五个月开始吃DHA,一直吃到生。据说DHA可以促进胎儿大脑发育,医生让我五个月开始吃的,也是随早餐一起吃,DHA也可以通过吃鱼补充,如果有条件一周吃两顿鱼是最好的。3.钙,我是五个月开始小腿抽筋的,去问医生,医生让吃钙片。如果一直没有腿抽筋的情况,建议从七个月再开始吃钙片吧,我从第四个月开始,一直到六个月,都是上午和睡前各一杯奶(225ml),建议分开喝,有利于吸收。

多晒太阳,因为钙的合成需要维生素D,只能通过晒太阳才能摄入,复合维生素片一般也含有维D,第七个月开始,每天两杯奶之外,中午再补一次钙片,买钙片的时候找添加了维生素D的那种买。钙片吃到九个月看情况,便秘严重就不要吃了,4.蛋白质。关系胎儿营养,平时要多吃瘦肉,蛋,奶,豆制品,我刚怀孕和怀孕32周的时候化验,都显示白蛋白低,刚怀孕那会儿医生就说多吃鸡蛋,豆制品,奶制品,到了32周,医生让每天吃2-3两鱼,清蒸鲈鱼或鲽鱼,不然会影响胎儿。

3、怀孕的人需要补充哪些营养?

怀孕的人需要补充哪些营养

孕早期饮食建议:(1)补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物,同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要,富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝。(2)怀孕早期无明显早孕反应,可按饮食建议平衡膳食,.孕吐较明显或食欲不佳,不必过分强调平衡膳食,可尝试以下饮食措施:①选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头。

想吃就吃,少食多餐,比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐。避免太油腻、辛辣食物,孕中期饮食建议:(1)增加含铁丰富的食物。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏,每次20—50g,可提供铁以满足孕期增加的铁需要,(2)摄入富含碘的食物。

为满足需要,每周要摄入1—2次富含碘的海产品:海带(鲜,100g)、或紫菜(干,2.5g)、或裙带菜(干,0.7g)、或海鱼(40g)均可提供110ug碘,(3)从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高。瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右,奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上,从孕中期开始奶增加到500克。

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