怀孕需要补啥,怀孕期间都需要补什么呢(孕妇都需要补什么)

10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期，孕妇需要补充多种营养物质，比如维生素（A、C、B1、B2等）、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等。怀孕之后，孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期，孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外，还需格外补充叶酸片，从得知怀孕开始，就需要补充叶酸，每天400微克。

1、怀孕之后，孕妇都需要补什么？

怀孕之后，孕妇都需要补什么？由于胎儿每个阶段的发育重点不同，因此，孕妈咪需要着重补充的营养也随之变化，不过整个孕期孕妇应坚持均衡饮食这个大原则。怀孕之后，孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期，孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外，还需格外补充叶酸片，一般很多地方的社区（或者妇幼院）都会免费发放叶酸片。

如果没有，孕妇需要自费购买，一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右，4~7个月主要补钙和铁怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，因此孕妇需要及时补充适量的钙。钙的来源可以是钙片也可以是食物（比如牛奶、鱼、肉类、虾等），除此之外，孕妇还需要补充铁质（用于预防孕期贫血），而铁的来源主要是动物肝脏、绿色蔬菜等。8~10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期，孕妇需要补充多种营养物质，比如维生素（A、C、B1、B2等）、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等，

2、怀孕期间都需要补什么呢？要什么时候开始补呢？

为了胎儿健康成长，怀孕期间需要补充一些营养物质，主要包括叶酸，钙和DHA，还有各种维生素和微量元素。除了平时多吃蔬菜、水果和红白肉外，还需要额外吃一些补剂，1.叶酸。从得知怀孕开始，就需要补充叶酸，每天400微克，一般推荐吃复合维生素，不仅包含叶酸，还有其他维生素和微量元素，每天一颗，和早餐一起服用，比较省事，一直吃到生。

2.DHA，建议从五个月开始吃DHA，一直吃到生。据说DHA可以促进胎儿大脑发育，医生让我五个月开始吃的，也是随早餐一起吃，DHA也可以通过吃鱼补充，如果有条件一周吃两顿鱼是最好的。3.钙，我是五个月开始小腿抽筋的，去问医生，医生让吃钙片。如果一直没有腿抽筋的情况，建议从七个月再开始吃钙片吧，我从第四个月开始，一直到六个月，都是上午和睡前各一杯奶（225ml），建议分开喝，有利于吸收。

多晒太阳，因为钙的合成需要维生素D，只能通过晒太阳才能摄入，复合维生素片一般也含有维D，第七个月开始，每天两杯奶之外，中午再补一次钙片，买钙片的时候找添加了维生素D的那种买。钙片吃到九个月看情况，便秘严重就不要吃了，4.蛋白质。关系胎儿营养，平时要多吃瘦肉，蛋，奶，豆制品，我刚怀孕和怀孕32周的时候化验，都显示白蛋白低，刚怀孕那会儿医生就说多吃鸡蛋，豆制品，奶制品，到了32周，医生让每天吃2-3两鱼，清蒸鲈鱼或鲽鱼，不然会影响胎儿。

3、怀孕的人需要补充哪些营养？

孕早期饮食建议：（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝。（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食，.孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可尝试以下饮食措施：①选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头。

想吃就吃，少食多餐，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐。避免太油腻、辛辣食物，孕中期饮食建议：（1）增加含铁丰富的食物。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁以满足孕期增加的铁需要，（2）摄入富含碘的食物。

为满足需要，每周要摄入1—2次富含碘的海产品：海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或海鱼（40g）均可提供110ug碘，（3）从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高。瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右，奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上，从孕中期开始奶增加到500克。