备孕可以吃海鲜吗,备孕的人能吃海虾吗(备孕期可以吃海鲜吗)

鱼虾类还有它独特的营养价值—含有DHA和EPA，可促进胎儿大脑和视神经的发育，如三文鱼、深海虾等，所以海鲜必须的吃呀。众所周知蛋白质最好的来源是“鱼肉蛋奶”，而海鲜类的蛋白质含量一直是其中的佼佼者，例如海参（干）约50%、对虾约18%、鲅鱼约21%......，除了蛋白质含量有优势，还有一个优点就是海鲜类的脂肪含量偏低，对于备孕期控制体重的女性来还有什么比没有负担的大快朵颐更好的消息了。

1、备孕可以吃海鲜吗？为什么？

备孕当然可以吃海鲜，但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了，大家也格外重视孕产营养，而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康，真真马虎不得，海鲜种类繁多，主要是鱼虾蟹贝螺等等，鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说，还含有丰富的DHA，是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质，

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素，对胎儿的健康也至关重要，比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育；另外，碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因，很多海鲜中含有较多的维生素B12，可以与叶酸协同，促进红细胞成熟，预防恶性贫血（巨幼细胞性贫血）。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一，当然，成年人如果缺乏叶酸摄入，也更容易罹患高血压。只是，天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸，加热容易损失50%--90%，而吸收率又只有50%左右，叶酸补充剂为单体叶酸，与食物混合食用，吸收率85%，是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高，但脂肪含量不高，多数海鲜的脂肪含量极低，所以也是“长胎不长肉”的秘密武器，

不过需要注意的是，孕前准备也好孕期也罢，要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物，吃得过多会影响胃肠道消化，会带来较多负担，比如海螺、螃蟹等食物，吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是，海鲜中铁的含量一般不高，除了牡蛎、蛤蜊等贝类，多数鱼虾的铁含量较少，所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源，

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的，虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多，但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是，我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么，孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理，充足睡眠、放松心态等等，孕前的营养补充，最主要的是注意优质蛋白摄入，但不宜过量，保持平时的正常摄入量就好，只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2；另外，还要服用叶酸片，毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失，也不太容易吸收。

2、备孕期可以吃海鲜吗？会有什么影响吗？

当然可以吃海鲜！而且好处多多！《中国居民膳食指南》对于备孕期的饮食建议有三条：调整合理体重、吃含铁、碘的食物同时补充叶酸、禁烟酒，海鲜不仅含有丰富的蛋白质，同时也是碘的很好来源。海鲜与碘：为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良的影响，备孕期建议除了选择碘盐外，每周最好食用一次含碘的海产品，如海带炖豆腐、紫菜蛋花汤，

并且鱼虾类还有它独特的营养价值—含有DHA和EPA，可促进胎儿大脑和视神经的发育，如三文鱼、深海虾等，所以海鲜必须的吃呀。海鲜是蛋白质的优质来源：众所周知蛋白质最好的来源是“鱼肉蛋奶”，而海鲜类的蛋白质含量一直是其中的佼佼者，例如海参（干）约50%、对虾约18%、鲅鱼约21%......，除了蛋白质含量有优势，还有一个优点就是海鲜类的脂肪含量偏低，对于备孕期控制体重的女性来说，还有什么比没有负担的大快朵颐更好的消息了！海鲜还补钙：虽然备孕期对钙量的需求没有提高，但是防止孕吐期间造成的营养流失，提前打好准备量还是有必要的！例如海鲜中虾皮、紫菜，海蟹等钙的含量都是很可观的。