早晨跑步好还是晚上跑步好,备孕是晨跑好还是晚间跑步好(晨跑好还是晚跑好)

不管怎么跑步是一项很好的运动，什么时间都可以进行，但是最好还是建议在下午。人的身体的适应能力是非常强的，早上跑还是晚上跑好，我觉得主要取决于两个因素，起床后，跑步前的饮食（1）起床后，空腹喝水是好习惯，可以清理肠胃，晚间视线不好，一定要睁大眼睛，看清楚眼前的路况；如果可以，最好和小伙伴约好，结伴而行。

1、跑步什么时候跑好？

越来越多人为了锻炼身体选择了跑步。其实跑步也不是一项很简单的运动，从鞋子到跑步姿势都要注意，而且跑步的时间也很讲究，那么什么时候跑步是最好的呢？对于大部分的学生和白领工作人群来说，可以选择跑步的时间就是早晨或者晚上，很多人倾向于早晨跑步，是由于感觉早晨的空气很清新，而且早上跑完步后可以保持一天充沛的精力。

但实际上，晚间植物只能进行呼吸作用，早晨的空气往往二氧化碳的浓度是最高的，往往是由于湿度大才导致清新的感觉，同时早起的基础代谢率比较低，强烈运动有可能损伤机体，而且这个时候由于没有进食早餐进行跑步，也有可能会出现低血糖、头晕的状况。而对于夜晚跑步来说，也受着时间的限制，晚饭前跑步可能要低血糖，晚饭后跑步食物还未消化，如若太晚跑步有可能身体剧烈运动之后出现失眠，

所以夜跑最好的时间定在餐后1到2个小时睡前三个小时这段时间。遵循这一原则，跑步时间会在7点到9点之间，如果在这个时间段内在室外跑步，一定要保证自身的安全：晚间视线不好，一定要睁大眼睛，看清楚眼前的路况；如果可以，最好和小伙伴约好，结伴而行。不管怎么说，跑步是一项很好的运动，什么时间都可以进行，但是最好还是建议在下午，

2、晨跑好还是晚跑好？起床第一杯水后适合跑步吗？

1.随便哪个时间都有人跑的，关键是“是否适合自己的生活节奏”。（1）晨跑，晚跑都各有独特的优缺点，不能一概而论，那个一定好，那个一定不好。（2）晨跑的优点调整生活节奏，养成早睡早起的好习惯，容易习惯跑步，白天各种奔波劳累，早起的时间都是自己的，可支配时间变长。早上燃烧脂肪比晚上要高10%左右，激活交感神经，提高脑的活性，增加肌温，改善手脚冰冷提高一天的基础代谢，让身体充满活力。

（3）晨跑的缺点和注意事项早上容易血压偏高，注意心血管的问题，要起床30分钟以后再跑步不要空腹跑，也不能饱餐后跑，适当吃点容易消化的流质食品，同时补充能量和水。肌肉温度低，容易伤痛，热身要充足，不要在肌肉温度低的时候，做静态拉伸。不适合做高强度的间歇跑，更适合慢跑小心疲劳过度，影响白天的学习和工作注意对早饭的影响，有人胃口大开，有人没有食欲，

夏天还要注意防紫外线。（4）夜跑的优点放松身心，减轻一天辛劳的疲劳，不用担心日晒，特别是夏天。肌温本身相对较高，适合做剧烈运动，比如间歇跑，改善睡眠质量，提高超量恢复的效果。（生长荷尔蒙在睡眠的时候分泌旺盛，有利于修复在运动中被损伤的肌肉）可以欣赏夜景，害羞的你，可以远离世俗的眼光，穿的再骚也不怕。（5）夜跑的缺点和注意事项：穿着荧光/反光/发光的装备，

晚饭后1-2小时开始运动。心率高会很难入眠，睡前3小时结束运动，最大的问题是：安全。在安全明亮的地方，不要去人迹罕至的地方跑步。小心路面的不平，不要深夜去跑，最晚也在20点左右吧。注意跑嗨了，睡不着，2.起床后，跑步前的饮食（1）起床后，空腹喝水是好习惯，可以清理肠胃。(2)但是身体依然处于能量缺乏的阶段，还是空腹状态（3）不推荐，空腹跑步，

3、早晨跑步好还是晚上跑步好？晨跑前需不需要吃东西？

我可以回答你的这个问题。本人今年四十岁，大约三年前的开始跑步，跑了2500多公里，使用的咕咚运动软件，我早晨跑过，下午跑过，晚上也跑过，并没有发现太大的差别，其实人的身体的适应能力是非常强的，早上跑还是晚上跑好，我觉得主要取决于两个因素：第一，时间，一次完整的的跑步需要热身、跑步、拉伸三个环节，按每次跑步三十分钟来算，加上热身和拉伸，以及换衣服、洗漱，需要大约一个小时时间。