备孕吃多少维生素a合适,还是吃复合维生素[要吃什么维生素]

有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以，怀孕后第三个月开始补充复合维生素。备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的，关于维生素，应该重点注意以下几种维生素，含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂，维生素A顾名思义就是最早被发现的维生素，学名为视黄醇。

1、请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？

备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素，也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏，

体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛，而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

2、怀孕十二周后，要吃什么维生素？

怀孕十二周后进入孕中期，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也有所增加，关于维生素，应该重点注意以下几种维生素：叶酸：从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，持续整个孕期。进入孕中期之后，准妈妈应该继续坚持补充叶酸，维生素A：孕期应警惕维生素A的缺乏与过量。维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等，

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起，在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量。维生素D：维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成，因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏，含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂。准妈妈应注意饮食均衡，保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入，以保证B族维生素、维生素C等的摄入，

3、备孕前吃什么蔬菜好？哪些蔬菜适合备孕期间吃？

备孕期间要换着吃一些不同颜色的蔬菜，比如紫色紫甘蓝、绿色青椒、红色萝卜、橘黄色胡萝卜等，不同的颜色所含营养不同，不要挑食，今天就告诉你哪些不能吃。第一是辛辣类的食物，如辣椒，因为辣椒含有辣椒素，过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血，

4、孕早期为什么要补充维生素A？

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。此时胎儿在母体内快速发育，怀孕后前8周，受精卵就由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，一般称为胚胎;，孕8周后即称为胎儿，因为胎儿生长的所需营养都来自于孕妇，所有孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。要保持营养的均衡，既不可营养过剩，更不可营养不良，两者对胎儿的发育都有不良影响，

孕早期最重要的就是要补充叶酸，预防新生儿出生缺陷。维生素A顾名思义就是最早被发现的维生素，学名为视黄醇，它分为两种。一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，是一个具有酯环的不饱和一元醇，维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。

它的功能主要是：1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，2.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。3.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善睐，4.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生，5.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材，6.可有助于防治脱发。对孕妇来说，孕激素可升高血清维生素A水平，但在孕早期，由于孕激素水平相对较低，以及妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，孕早期是维生素A最为低下的时期。