怀孕期间吃什么可以补锌,怀孕初期补锌[孕妇该怎样补锌呢]

孕妇补锌注意事项1.缺锌补锌，不缺不补。补锌同时也多吃些，含铁量丰富的蔬菜，怀孕期间补锌当然对宝宝有好处啦，锌是宝宝生长发育所需的重要元素之一，缺锌的话容易引起宝宝发育迟缓，还会影响大脑发育，影响智力，生蚝锌的含量特别丰富，同时补锌量每天不宜起出45毫克。

1、怀孕期间吃什么可以补锌？

孕期补锌，就要多吃，含锌量高的食物，锌的生活来源很多，特别在孕期第四个月，特别注重锌的摄取量。富含锌的食物有:牡蛎，生蚝，动物肝脏，牛肉，鸡肉，贝类海产品，小麦，木耳，蘑菇，芝麻，土豆，卷心菜，苹果，豆类，坚果类，生蚝锌的含量特别丰富，同时补锌量每天不宜起出45毫克。补锌同时也多吃些，含铁量丰富的蔬菜:芹菜，白菜，菠菜，香菇，含铁的水果有柑橘，香蕉，桃，红枣，樱桃，

2、怀孕期间补锌对宝宝有什么好处吗？

怀孕期间补锌当然对宝宝有好处啦，锌是宝宝生长发育所需的重要元素之一，缺锌的话容易引起宝宝发育迟缓，还会影响大脑发育，影响智力。一般孕妇没有缺锌症状的话，也不用担心宝宝会缺锌，因为母体内的营养物质是优先选择提供给宝宝的，虽说锌对孕妇和宝宝来讲都很重要，但是也不能因此想当然得乱补，什么情况下补，补多少，都是要有依据的。

首先要确诊孕妇自己有缺锌的症状，然后在医生的指导下进行补锌，孕妇常见的缺锌症状有食欲不振，无精打采，容易脱发，也很容易感冒发炎等。当孕妇有这些食欲或者免疫力方面的症状改变，就要留心下是不是体内缺锌了，可以根据这些症状去求证医生，化验确诊，然后科学补锌，希望宝妈一定先确认下自己是否缺锌，不要盲目乱补，希望可以帮到你。

3、孕期补锌从什么时候开始？

锌是人体必需的微量元素，具有多种生理功能，当人缺乏锌时，会使机体免疫功能降低，生长发育停滞，伤口愈合减慢，性机能低下，孕妈妈如果缺锌，可导致胎儿宫内生长发育迟缓，先天性畸形或后天记忆力差。锌元素对孕妈妈以及其腹中的胎儿都很重要，如果妈妈体内缺锌，首先会降低自己身体的抵抗力，很容易患上感冒、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病，

而且孕妈妈还会导致其不思饮食，长时间没有食欲就会阻断胎儿的营养来源，间接影响胎儿的生长发育。尤其是孕妈妈缺锌严重时，还有可能导致胎儿体重减少、身材矮小、毛发枯黄、发育迟缓或出现先天性心脏病、畸形、异食癖等病症，除此之外，血液中锌含量低还会影响孕妈妈子宫的收缩，使孕妈妈在分娩时子宫收缩无力，延长产程，加重产妇的痛苦。

4、妊娠期间，孕妇该怎样补锌呢？

感谢邀请！怀孕期间，孕妇对很多物质的需求量都有所增加，因为要分一份给肚子里的宝宝，锌是一种人体必需的微量元素，对提高免疫力、改善食欲及胎儿的生长发育有重要作用。那么孕妇该如何合理补锌呢？孕妇补锌注意事项1.缺锌补锌，不缺不补，是否缺乏微量元素可以通过化验得出，如果检查结果显示缺锌，则可以在医生的指导下适当补锌。

过量补锌可能会引起中毒，2.食补为主，药补为辅。孕妇多吃些含锌的食物基本可以满足自己和胎儿的需要，含锌丰富的食物包括肉、鱼、蛋等，有些海鲜含锌量也比较高，但孕妇还是少食海鲜为宜。3.钙锌不同补，宜与维生素A搭档，同时服用的话钙会影响锌的吸收，先补锌后补钙，间隔至少半小时。而锌可以促进维生素A的吸收，维生素A是维持正常视觉必需的微量元素，推荐同时补充，

5、为什么备孕和孕期女性需要注意补锌？

锌是人体必需的微量元素，女性备孕、怀孕期间，由于要负担两个人的营养需求，锌的需求量更多，饮食中如果补充不足，可能就需要额外补充。胎儿缺锌：主要影响胎儿在子宫内的生长，波及大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育，孕妇缺锌：自身免疫力降低，易生病，吃不吃药、吃什么药成了难题；味觉会退化、食欲不佳、进而营养不良，还可加重妊娠反应，又势必影响胎儿发育。