婴儿补钙蔬菜,什么蔬菜补钙最快最好[孩子不爱吃蔬菜缺钙了]

孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙，如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源，这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的，在补钙问题上，很多人也最看重，各种营养药品满天飞。

1、什么蔬菜补钙最快最好，怎么做给3岁孩子吃？

春天是万物复苏的季节，尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言，随着气候逐渐转暖，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，从而促进了宝宝骨骼的生长，因此，春季是宝宝长高的关键期。在补钙问题上，很多人也最看重，各种营养药品满天飞，事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。01芝麻酱很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，

2、孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确，您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症状来进行判定！孩子缺钙一般会有什么症状呢？缺钙的孩子一般容易出现：睡眠不安，婴幼儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长发育迟缓，骨骼牙齿发育不良，身高不符合标准，盗汗严重，多动等身体问题，

蔬菜水果不是补钙的最佳食物来源我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生素，膳食纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸收度没有动物性食物那么好，所以如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源。如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙，

补钙的主要食物来源：1、奶制品，牛奶大概是300毫升每天，蛋类选择鸡蛋每天一个是必须的，这两个钙的吸收度好，是必须选择的。当然母乳也是非常重要的来源，2、动物骨骼，虾皮，肉类，鱼虾海产品，鱼松，肉松，动物的软骨他们也是补钙的很好的选择。这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的，豆腐鱼汤对补钙是很不错的选择。

3、当然植物性食物里面比如豆类及豆制品，里面的石膏豆腐含钙也不错，一些粗杂粮比如芝麻，杂豆，一些海藻类的紫菜，海带也含有一些钙。但是相对于动物性的来说植物性的钙不容易吸收转化4、一些坚果也可以提供一些钙5、蔬菜水果当中也有钙但是并不是非常好的选择，当然补钙还需要注意多晒太阳维生素d转化能帮助钙的吸收，另外如果是确实钙不足，还可以通过直接补充膳食补充剂钙 维生素d这样可以帮助更快解决。