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备孕可以吃牛肉和海鲜吗,备孕可以吃海鲜吗(吃什么食物比较好)

发布时间:2024-06-26 06:21:41  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。毕竟海鲜是高蛋白的食物,吃得过多会影响胃肠道消化,会带来较多负担,DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹,很多海鲜中含有较多的维生素B12,可以与叶酸协同,促进红细胞成熟,预防恶性贫血(巨幼细胞性贫血)。

1、备孕可以吃海鲜吗?为什么?

备孕可以吃海鲜吗为什么

备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了,大家也格外重视孕产营养,而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康,真真马虎不得,海鲜种类繁多,主要是鱼虾蟹贝螺等等,鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说,还含有丰富的DHA,是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质,

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素,对胎儿的健康也至关重要,比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育;另外,碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因,很多海鲜中含有较多的维生素B12,可以与叶酸协同,促进红细胞成熟,预防恶性贫血(巨幼细胞性贫血)。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一,当然,成年人如果缺乏叶酸摄入,也更容易罹患高血压。只是,天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸,加热容易损失50%--90%,而吸收率又只有50%左右,叶酸补充剂为单体叶酸,与食物混合食用,吸收率85%,是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高,但脂肪含量不高,多数海鲜的脂肪含量极低,所以也是“长胎不长肉”的秘密武器,

不过需要注意的是,孕前准备也好孕期也罢,要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物,吃得过多会影响胃肠道消化,会带来较多负担,比如海螺、螃蟹等食物,吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是,海鲜中铁的含量一般不高,除了牡蛎、蛤蜊等贝类,多数鱼虾的铁含量较少,所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源,

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的,虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多,但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是,我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么,孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理,充足睡眠、放松心态等等,孕前的营养补充,最主要的是注意优质蛋白摄入,但不宜过量,保持平时的正常摄入量就好,只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2;另外,还要服用叶酸片,毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失,也不太容易吸收。

2、备孕期间如何提高精子质量?吃什么食物比较好?

备孕期间如何提高精子质量吃什么食物比较好

(备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检,关系到下一代的健康,非常的重要,体检可以上“道拓体检网”预约),说起怀孕,很多人都认为这是女人的事情,但是这与男性有着很大的关系,在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西,能让女人怀孕,精子才是关键,因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系,下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯,因为酒精和尼古丁能杀死精子,导致精子数量下降,即使正常怀孕了,也可能会导致胎儿畸形,这个是比较严重的,所以对于备孕的男人,需要戒烟戒酒,有利于备孕,2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯,不要穿比较紧身的衣服,最好不要把手机放到裤兜里面,因为手机有辐射,容易伤害精子。这一点很多人都忽视了,

3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药,要注意合理用药,如果用药不当,可能会伤害精子,如果身体不适,最好去医院,在医生的指导下用药。4、另外在备孕期间,很多男人都认为女人应该多补一些,但是男人也是需要补充营养的,精子的生长也是需要多方面的营养的,微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的,当然也不能缺锌,所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食,为精子生长提供营养。

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